ბევრი ბრინჯის ჭამა ცუდია? ეს არის რისკი, რომლის შესახებაც ცოტამ თუ იცის

თავდაპირველად, ბრინჯი არის მარცვლეული, რომელიც წარმოიქმნება აზიაში, რომელიც გახდა მსოფლიო სამზარეულოს ძირითადი ნაწილი. IBGE-ს მონაცემებით, ერთ სულ მოსახლეზე ბრინჯის მოხმარება ბრაზილიაში შეადგენს 34 კილოგრამს წელიწადში, რაც წარმოადგენს ნახშირწყლების ძირითად წყაროს.

იხილეთ ასევე: მოწყობილობა, რომელიც მთვრალს ფხიზელს აქცევს უმოკლეს დროში - და ტანჯვის გარეშე!

ამ შემთხვევაში ყოველწლიურად მიირთმევთ უამრავ მარცვლეულს, რომელიც შეიცავს B ვიტამინებსა და მინერალებს. მეორეს მხრივ, წონასწორობისა და მრავალფეროვნების ნაკლებობა იწვევს რამდენიმე რისკს, განსაკუთრებით დახვეწილი ფორმით მოხმარებისას.

ჰარვარდი აფასებს ბრინჯის მოხმარების გავლენას ჯანმრთელობაზე

ჯერ ერთი, ა ჰარვარდის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სკოლის მიერ ჩატარებული კვლევა შეაფასა თეთრი ბრინჯის მოხმარება. მაშასადამე, 10 წლის განმავლობაში 21 ქვეყნიდან 350 ათასზე მეტ ადამიანს მონაცემები ექსპერტებმა გააანალიზეს.

ამრიგად, შედეგებმა აჩვენა, რომ ბრინჯი ზრდის განვითარების რისკს

ტიპი 2 დიაბეტი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, 158 გრამი გლიკემიური ინდექსის წყალობით დაავადების განვითარების 10%-ით მაღალ რისკთან იყო დაკავშირებული.

მკვლევარები აფრთხილებენ ტიპი 2 დიაბეტის რისკს

ტიპი 2 დიაბეტი არის ქრონიკული მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს სხეულის უნარზე, გამოიყენოს ინსულინი, ჰორმონი, რომელიც არეგულირებს გლუკოზას. ამიტომ, ეს იწვევს ისეთ გართულებებს, როგორიცაა გულ-სისხლძარღვთა, თირკმელების, თვალის და ნერვული დაავადებები.

უნდა გვახსოვდეს, რომ მიღებული ნახშირწყლების დიდი ნაწილი სისხლში შაქრად გარდაიქმნება და პანკრეასის გადატვირთვას იწვევს. ყოველივე ამის შემდეგ, ის სწრაფად ამაღლებს გლიკემიურ ინდექსს, აიძულებს სხეულს დახარჯოს ენერგია რთული მოლეკულების დასაშლელად.

ეს არის თეთრი ბრინჯის საუკეთესო ალტერნატივა თქვენს დიეტაში

შემცვლელებთან ან ჯანსაღ ვარიანტებთან დაკავშირებით, ყავისფერი ბრინჯი გამოირჩევა, რომელიც დახვეწის ბევრ ეტაპს არ გადის. ამიტომ, ის ინარჩუნებს საკვებ ნივთიერებებს და უნდა იყოს დაკავშირებული სხვა საკვებ წყაროებთან, მათ შორის ყვავილოვან კომბოსტოსთან, ქინოასთან და პარკოსნებთან.

და ბოლოს, აღსანიშნავია, რომ მარცვლეული შეიცავს ბოჭკოებს, ცილებს, მაგნიუმს, სპილენძს და ვიტამინებს. ამის თქმით, ის ზრდის გაჯერებას, ხელს უწყობს სისხლში შაქრის კონტროლს და ხელს უშლის შეკრულობას ნაწლავის მოძრაობის გაადვილებით.

კონტენტის სააგენტო, რომელიც გაჩნდა 2017 წელს წერისა და სტრატეგიების ფოკუსირებით, რომელიც შედგება ჟურნალისტებისგან და მარკეტინგის მენეჯერებისგან. უკვე 60-ზე მეტი კომპანია ემსახურება, რომლებიც გავრცელებულია ბრაზილიასა და მთელ მსოფლიოში.