ბევრ ადამიანს აინტერესებს, რა შეუძლიათ გააკეთონ, რომ უფრო და უფრო დიდხანს იცხოვრონ. ბედნიერი, Ეს არ არის?
რაც ხდება არის ის, რომ არსებობს გარკვეული ჩვევები, რომლებსაც ნამდვილად შეუძლია ამაში ხელი შეუწყოს, მაგალითად, ადრე ადგომა, კარგად ჭამა, ფიზიკური აქტივობის კეთება და თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნება.
მეტის ნახვა
2023 წლის 16 სექტემბერი – ჭეშმარიტი სიყვარულის დაკაკუნების დღე…
აღმოაჩინეთ 94 მილიონი R$ ღირებულების მონეტის მომხიბლავი ისტორია
თუ თქვენ გაქვთ ეს სურვილი, მაგრამ არ იცით საიდან დაიწყოთ, დღეს შემოგთავაზებთ რჩევებს პრაქტიკაში გამოსაყენებლად და, შედეგად, უფრო ჯანმრთელი, გრძელი და ბედნიერი ცხოვრება. მიჰყევით ქვემოთ!
გააკეთეთ მიზანმიმართული ვარჯიშები
ვარჯიში აუცილებელია თქვენი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, რომ ჩაატაროთ დაგეგმილი ტრენინგი თქვენი საჭიროებების, მიზნების, პრეტენზიებისა და თქვენი ასაკის მიხედვით.
მრავალფეროვანი ვარჯიშის შესრულება საინტერესოა იმისთვის, რომ თქვენი სხეული ყოველთვის იყოს ბალანსირებული და ძლიერი.
დღეში მეტჯერ დაწერეთ
დღის განმავლობაში უფრო ხშირად წერის დაწყება გონებისთვის წარმოუდგენელი პრაქტიკაა. თქვენ შეგიძლიათ გაამჟღავნოთ თქვენი აზრები, გამოცდილება და ცნობისმოყვარეობა.
თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ პირადი ბლოგი, რომ გააზიაროთ ის, რაც გსურთ ან ჩაწეროთ დღიურებში. ამის გაკეთება ყოველდღიურად დაგეხმარებათ ავარჯიშოთ თქვენი ტვინი, გახადოთ ის უფრო ყურადღებიანი, კონცენტრირებული და კონცენტრირებული აქტივობებზე.
დილით გაისეირნეთ
დილაობით სიარული ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ორგანიზმისთვის. როგორც წესი, ხანდაზმულ ადამიანებს ძალიან ადრე გაღვიძების ჩვევა აქვთ და ეს შეიძლება იყოს სტრატეგია, რომ ასეთი გასეირნება თქვენს რუტინაში შეიტანოთ.
იარეთ მსუბუქად, ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე, მხოლოდ იმისთვის, რომ დღე დაიწყოთ.
(სურათი: გამჟღავნება)
იყავით ახლობლებთან ახლოს
საყვარელ ადამიანებთან ახლოს ყოფნა ძალიან კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ამიტომ, ყოველთვის შეეცადეთ შეინარჩუნოთ კონტაქტი, ფიზიკური თუ ონლაინ, ოჯახთან ან მეგობრებთან.
როდესაც იზოლირებთ სხვებისგან, შესაძლოა თავს უფრო მარტოდ იგრძნოთ. ეს განსაკუთრებით მოქმედებს ხანდაზმულ ადამიანებზე და არ არის კარგი ვინმეს ემოციური ჯანმრთელობისთვის.
Შეისვენე
ისევე, როგორც ფიზიკური აქტივობა გადამწყვეტია თქვენი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, დასვენება ასევე აუცილებელია თქვენი სხეულისთვის. არასოდეს დაივიწყოთ კარგად ძილი, მინიმუმ 8 საათი, რომ გქონდეთ საკმარისი ენერგია რუტინის შესასრულებლად.
გქონდეთ ჰობი
ბევრს არ სჯერა ამის, მაგრამ ჰობის ქონა ბევრს ეხმარება უფრო ხანგრძლივი და ბედნიერი ცხოვრებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ იყოთ კონცენტრირებული გარკვეულ აქტივობაზე, გარდა იმისა, რომ აღმოაჩინოთ თქვენი გატაცება რაღაცის მიმართ და ამუშავოთ გონება.
დამიჯერეთ: ამ ჩვევების პრაქტიკაში დანერგვით თქვენ შეძლებთ გქონდეთ ა ცხოვრება უფრო გრძელი და ჯანმრთელი!