ძალიან სწრაფად ჭამა შეიძლება ძალიან საზიანო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის; გაიგე რატომ

ყოველდღიური ცხოვრების სისწრაფის გამო, ჩვენ სწრაფად ვასრულებთ ბევრ დავალებას, მათ შორის ჭამას, და საბოლოოდ ვაშავებთ საკუთარ თავს ამის გაცნობიერების გარეშე. თუმცა, არსებობს გარკვეული უკუჩვენებები ძალიან სწრაფად ჭამის ჩვევაზე.

ბევრჯერ, დროის უქონლობის, მაღალი მოთხოვნებით და სხვა პასუხისმგებლობით მუშაობის გამო, ბოლომდე მივყავართ კვება ძალიან დაჩქარებული წესით. თუმცა, იმისთვის, რომ სხეულმა მიიღოს გაჯერების სიგნალები, შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს.

ამიტომ, როდესაც ძალიან სწრაფად ვჭამთ, შეიძლება საბოლოოდ არ ვიგრძნოთ კმაყოფილება და ვჭამოთ იმაზე მეტი საკვები, ვიდრე საჭიროა. ამრიგად, ჩვენზე უარყოფით გავლენას ახდენს წონის მატება, რის გამოც ვიღებთ 100-დან 200 კალორიამდე მეტს, ვიდრე საჭიროა ჭამაზე.

ნელა ჭამის სარგებელი

ნელა ჭამა ზრდის გაჯერების ჰორმონების გამომუშავებას და ამცირებს შიმშილის ჰორმონებს, აკონტროლებს მადას და ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

გარდა ამისა, სწრაფმა კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის ცხიმის დაგროვება და მაღალი LDL ქოლესტერინის დონე. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია უფრო გაცნობიერებული კვების ჩვევების მიღება.

მნიშვნელოვანი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ აკონტროლოთ საკვების მიღებისას სიჩქარე, არის საკვების გადაყლაპვამდე ღეჭვის რაოდენობის გაზრდა. კიდევ ერთი ფართოდ გავრცელებული ჩვეულებაა დანა-ჩანგალის მაგიდაზე დადება ყოველ ჯერზე, როცა საჭმელს პირთან მიიტანთ.

გარდა ამისა, რეკომენდირებულია საკვების მიღებისას დამუშავებული საკვების გამოცვლა მათი ტექსტურის და ადვილად გადაყლაპვის გამო. ჯანსაღი და ბუნებრივი დიეტა ასევე ხელს უწყობს ღეჭვის კონტროლს და უფრო მეტ სარგებელს აძლევს ორგანიზმს, როგორიცაა ვიტამინები და საკვები ნივთიერებები.

როგორ შევწყვიტოთ ჭამა ძალიან სწრაფად

პირველი ნაბიჯი ამ ტიპის პრობლემის შემჩნევისას არის პიროვნების დიეტის ბუნებრივი გზით გადახედვის მცდელობა. ამიტომ, ვიზიტი დარგის პროფესიონალთან კვება რათა მან მოგაწოდოთ საუკეთესო და ყველაზე ეფექტური პრაქტიკა ამ კუთხით.

თუმცა, სხვა სახის პრობლემების გამოვლენის შემთხვევაში, როგორიცაა ჰორმონის გამომუშავების ნაკლებობა ან კვების იძულება, რეკომენდებულია ექიმთან ვიზიტი. ისე, რომ იგი მიუთითებს სათანადო მკურნალობაზე თითოეული ტიპის პრობლემისთვის და ხელს უწყობს მედიკამენტების დახმარებით ჭამის სიჩქარის შემცირებას.

ამიტომ, არ დატოვოთ გვერდით პროფესიონალური დახმარების ძიების შესაძლებლობა კონკრეტული შემთხვევების მოსაგვარებლად და ყოველთვის შეეცადეთ დაიცვათ ჯანსაღი დიეტა.