საკვები, ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად, აუცილებელია მათთვის, ვისაც სურს რამდენიმე ფუნტის დაკლება. ამ თვალსაზრისით, თერმოგენული საკვები ხელს უწყობს წონის დაკლებას და მათი მოხმარება შესაძლებელია სხვადასხვა გზით, ასე რომ განაგრძეთ კითხვა და ისწავლეთ როგორ გამოიყენოთ ეს ძლიერი ინგრედიენტები თქვენს რუტინაში.
Წაიკითხე მეტი: გიჭირთ გაღვიძება კოფეინის მოხმარების გარეშე? შეამოწმეთ ეს შემცვლელები
მეტის ნახვა
გამოიყენეთ ყავის ნალექი თქვენი სამზარეულოს კანალიზაციის გასახსნელად; ვიცი როგორ
ბავშვების ეკრანთან გატარებული დროის შემცირება: ცხოვრების წესის პოპულარიზაცია…
რა არის თერმოგენური საკვები?
თერმოგენური საკვები არის ის, ვინც პასუხისმგებელია მეტაბოლიზმის დაჩქარებაზე, ანუ ისინი აკეთებენ ამას სხეული უფრო სწრაფად მუშაობს, ამიტომ ენერგია უფრო დიდია და უფრო ადვილია დაკარგვა წონა. ასე რომ, გადახედეთ მათგან 5-ს, რომლებიც უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში:
1. სელის თესლი
სელის თესლი მდიდარია ომეგა 3-ით, ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო, რომელიც ხელს უწყობს სისხლში ცხიმის პროფილის გაუმჯობესებას. თუმცა, ამ ძლიერი ეფექტის გარდა, სელის თესლს ასევე აქვს ნაერთები, რომლებიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს სხეულის ცხიმების წვას. თქვენ შეგიძლიათ მოიხმაროთ ეს თესლი ვიტამინებში და ხილზე მეტი.
2. ყავა
ყავა შეიცავს დიდი რაოდენობით კოფეინს, ამიტომ მას ფართოდ იყენებენ მათთვის, ვისაც სურს გააუმჯობესოს ყურადღება და კონცენტრაცია. მეორეს მხრივ, კოფეინს ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს ენერგიის დახარჯვის გაზრდას, რის გამოც ყავა თერმოგენური საკვებია.
3. დარიჩინი
დარიჩინი ძალიან მრავალმხრივი საკვებია, რომელიც შეიძლება მიირთვათ ჩაიში, ნამცხვრებში, ასევე ბლინებსა და სმუზიში. რაც შეეხება მის თვისებებს, მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო, ანტიოქსიდანტური მოქმედება და გარდა ამისა, ხელს უწყობს წონის დაკლებას ორგანიზმის ენერგიის დახარჯვის დაჩქარებით.
4. ყავისფერი ბრინჯი
ყავისფერი ბრინჯი საუკეთესო სახეობაა მოსახმარად, რადგან ის შეიცავს საკვები ნივთიერებებისა და ბოჭკოს ყველაზე დიდ პროპორციას. ამ თვალსაზრისით, ამ საკვებს ასევე აქვს თერმოგენური მოქმედება და ასევე ემსახურება დიაბეტის პროფილაქტიკას, რადგან ხელს უშლის გლიკემიის (სისხლში შაქრის) მწვერვალს.
5. Წიწაკა
წიწაკას აქვს ნივთიერება კაპსაიცინი, რომელიც პასუხისმგებელია სხეულის ტემპერატურის მატებაზე და, შესაბამისად, მეტაბოლიზმის დაჩქარებაზე. ამიტომ, წიწაკა ხელს უწყობს წონის დაკლებას, იმის გათვალისწინებით, რომ ორგანიზმს სჭირდება ენერგიის დახარჯვა სათანადო ტემპერატურის შესანარჩუნებლად.
6. კურკუმა
კურკუმა (ან დედამიწის ზაფრანა) შეიცავს კურკუმინს, თერმოგენური თვისებების მქონე ნაერთს, რომელიც ასტიმულირებს ენერგიის ხარჯვას და ცხიმების წვას, ამიტომ ის ჯანსაღი დიეტის ნაწილი უნდა იყოს. გასახდომი. ყოველ შემთხვევაში, შეგიძლიათ მიირთვათ ზაფრანა, როგორც სუნელი ბრინჯის, ლობიოსა და მსგავსი პრეპარატებისთვის.
