ჩვენ ყველანი გავდივართ სიტუაციებსა თუ დღეებში, რომლებიც საჭიროებს ჩვენს მოთმინებას, გვითრევს და იწვევს ცუდი განწყობა. ეს შეიძლება იყოს სამსახურის, კოლეჯის ან თქვენი ოჯახის წევრის ან მეგობრის გამო, რომელმაც გაგაბრაზა და დაიძინა. სხვა დროს გაღიზიანებული ხართ უმიზეზოდ, მაგრამ გრძნობთ, რომ რაღაც გაწუხებთ შიგნით. ამ თვალსაზრისით, ჩვენ მოვამზადეთ რჩევების სია, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ცუდ გუნება-განწყობას და თავი დააღწიოთ ცუდ ხასიათზე მყოფ სიტუაციებს!
რჩევები ცუდ გუნებასთან გამკლავებისთვის
მეტის ნახვა
ბავშვების ეკრანთან გატარებული დროის შემცირება: ცხოვრების წესის პოპულარიზაცია…
გაფრთხილება ტოქსიკურობის შესახებ! შეღებილმა ტანსაცმელმა შეიძლება შეგაწუხოთ ამის გამო
შეამოწმეთ ეს რჩევები ახლავე!
1. თქვენი ემოციების გადმოცემა
სანამ დატოვებთ თქვენს გრძნობები გაჟონეთ, იფიქრეთ იმაზე, თუ ვინ არის თქვენს გარშემო. როცა ცუდ ხასიათზე ხარ, არ გინდა, რომ ეს შენს ირგვლივ მყოფ ადამიანებზე გადაიტანო და ჩხუბის პროვოცირება მოახდინო ან მათი მხარდაჭერა დაკარგო. შეეცადეთ ნაზად აცნობოთ თქვენს პარტნიორს, რომ არ ხართ ხასიათზე და შეიძლება დაგჭირდეთ მარტოობის დრო ან თუნდაც საუბარი გჭირდებათ. ანუ მკაფიოდ დააფიქსირეთ თქვენი საჭიროება იმ მომენტში, იქნება ეს სივრცე თუ კომპანია.
2. ჯერ მცირე პრობლემები მოაგვარეთ
ნუ დახარჯავთ დროს რთულ ან შრომატევად აქტივობებზე ფიქრში, როცა ცუდ ხასიათზე ხართ. ამის ნაცვლად, უპირველეს ყოვლისა, შეასრულეთ თქვენი ძირითადი საჭიროებები, როგორიცაა კარგი კვება, მარტივი საშინაო დავალების შესრულება და კარგი დასვენება.
3. მოერიდეთ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღებას
როდესაც ჩვენ გაცხარებულები ვართ, მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღება არასდროს არის კარგი იდეა, რადგან ჩვენი მსჯელობა დაქვეითებულია. თუ პარტნიორთან ჩხუბი გქონიათ, მნიშვნელოვანი პრეზენტაცია გქონდათ კოლეჯში ან რთულ მდგომარეობაში ხართ, გადაწყვეტილების მიღებამდე გარკვეული დრო დაუთმეთ საკითხებს. ამგვარად, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ თქვენი ემოციების ხმამაღლა საუბარი და საბოლოოდ მიიღოთ გადაწყვეტილება იმპულსურად.
4. გამოიყენეთ რელაქსაციის ტექნიკა
მას შემდეგ რაც შეასრულებთ ძირითად აქტივობებს, როგორიცაა დასვენება და ჭამა, შეგიძლიათ სცადოთ დასვენების ტექნიკა თქვენი გონების გასამშვიდებლად. მედიტაცია, აპლიკაციის გამოყენება ან თუნდაც მარტო, 15 წუთის განმავლობაში უკვე ბევრს ეხმარება.
მათთვის, ვისაც უყვარს გრძნობების დღიურში ჩაწერა, კარგი ტექნიკაა, რომ თავიდან აიცილოთ ის, რაც გაწუხებთ და თქვენი იდეები ნათლად ჩამოაყალიბოთ.
მსუბუქი ფიზიკური ვარჯიში, როგორიცაა სიარული, სირბილი ან ველოსიპედით სიარული, დაგამშვიდებთ და თავს უკეთ გრძნობთ. და ბოლოს, თქვენ შეგიძლიათ ეძებოთ ყურადღების გაფანტვა ფილმის ყურებით, ან ვიდეო თამაშის თამაშით, ან თუნდაც მუსიკის მოსმენით, ყველაფერი, რაც შეიძლება დაგამშვიდოთ და დაგამშვიდოთ.
