ასაკის მატებასთან ერთად მეხსიერება, ისევე როგორც სხვა პროცესები, რომლებიც ორგანიზმში მიმდინარეობს, იწურება და იწყებს მარცხს. ეს იმის გამო ხდება, რომ ნეირონებს შორის ნერვული იმპულსების გადაცემის სიჩქარე ასაკთან ერთად მცირდება. თუმცა, არსებობს პრაქტიკა, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს მეხსიერების დაბერების შეფერხებას და ასევე შეამსუბუქოს დავიწყება. ეს ხდება აქტივობებით, რომლებიც ასტიმულირებენ ტვინის მუშაობას.
ამათ შესახებ მეტი რომ გაიგოთ ტექნიკა, რომ არ დაკარგოთ მეხსიერება, გაეცანით ამ რჩევებს!
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
Წაიკითხე მეტი: ნახეთ, როგორ მოქმედებს ტექნოლოგია და სტრესი ჩვენს მეხსიერებაზე.
მეხსიერების არ დაკარგვის ტექნიკა
- ივარჯიშეთ ფიზიკური აქტივობით
ფიზიკური აქტივობის ჩართვა თქვენს რუტინაში, გარდა დაბალანსებული დიეტის დაცვისა, აუცილებელი ზომებია თქვენი გონების ყოველთვის საუკეთესოდ მუშაობისთვის. ფიზიკური ვარჯიშები აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ტვინში სისხლის მიმოქცევას, რაც იწვევს თქვენი უჯრედების დაცვას. ამიტომ რეკომენდებულია კვირაში მინიმუმ 3-ჯერ ფიზიკური დატვირთვა.
- შეინახეთ თავი მუშა მდგომარეობაში
კითხვის, სწავლის ჩვევის სტიმულირება, ასევე თამაშები და აქტივობები, რომლებიც აღძრავს მეხსიერებას, ეხმარება ნეირონებს დაამყარონ მეტი კავშირი ერთმანეთთან. და რაც უფრო დიდია თქვენი კომუნიკაცია, მით უკეთესია ტვინისთვის.
მაღალი ნერვული კომუნიკაციის გამო, ტვინი იძენს უფრო დიდ უნარს წარუმატებლობის გვერდის ავლით და დემენციის დაყოვნებისთვისაც კი. ამიტომ, ყოველთვის წიგნების კითხვა, თამაშების თამაში ან ახალი ენის შესწავლა აიძულებს თქვენს ტვინს აქტიური დარჩენისკენ.
- გქონდეთ მშვიდი ძილი
კარგად ძილი აუცილებელია თქვენი თავის გამართულად მუშაობისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ძილის დროს ყველაზე მეტი მოგონებები ინახება. ამის გამო კარგი დასვენება, შეფერხების გარეშე აუცილებელია.
გარდა ამისა, დაღლილი ტვინი ასევე ხელს უწყობს სტრესის დონის მატებას, გარდა ამისა, ართულებს ინფორმაციის შენახვას. დროთა განმავლობაში, ეს იწვევს იმდენ დავიწყებას, რომ კიდევ უფრო დაბნეული ხდება ინდივიდი.