გარდა პანდემიის წლებისა, 2022 წელი ასევე აღინიშნება, როგორც ძალიან პრობლემური პერიოდი, არა მხოლოდ ბრაზილიაში, საპრეზიდენტო არჩევნებთან და პოლიტიკურად დაყოფილ ქვეყანასთან, არამედ მსოფლიოში, რუსეთს შორის ომით და უკრაინა. ამ გარემოებების გათვალისწინებით, წლის სიტყვა იყო პერმაკრიზისი, გონების მდგომარეობა, რომელიც ხსნის იმას, რასაც ბევრი ზრდასრული განიცდის.
Წაიკითხე მეტი: ყვირილის თერაპია: გსმენიათ ამის შესახებ? მოაგვარეთ პრობლემები ყვირილით
მეტის ნახვა
ინვესტიცია ფუფუნებაში: LV, Prada და სხვა 50 R$-დან აუქციონზე
საიდუმლო: ბურთების ფუნქციის აღმოჩენა მაღალი ძაბვის სადენებში
რა არის პერმაკრიზისი?
ეს სიტყვა აჯამებს ჩვენი გონების თავბრუსხვევას, რადგან ვგრძნობთ, რომ პრობლემებით ვართ დაჭაობებული და როდესაც ერთს ვტოვებთ, ავტომატურად შევდივართ მეორეში რაიმე სახის შესვენების გარეშე. და სამყაროს ვითარებიდან გამომდინარე, ჩვენ ყოველთვის ვფიქრობთ, რომ უარესი ჯერ კიდევ წინ არის და რომ დროთა განმავლობაში გაუმჯობესება არ იქნება.
იმის გასაგებად, თუ როგორ მოქმედებს პერმაკრიზისი გონებაზე, სპეციალისტმა კატია და სილვა უონდერლიმ, ფსიქოლოგმა და მეცნიერებათა ცენტრის დირექტორმა. სახელმწიფო მოხელეთა საავადმყოფოს (Hspe) ფსიქოლოგი ამბობს, რომ „პერმაკრიზისი არის პრობლემის გადაჭრის სირთულე. გატანჯავს“.
ამ მდგომარეობის გამომწვევი მიზეზები შეიძლება იყოს არა მხოლოდ გარეგანი, არამედ შინაგანი და პიროვნული პრობლემები, რამაც შეიძლება დაამძიმოს ადამიანის მდგომარეობა.
როგორ ესხმის ჩვენს გონებას?
გლობალური და ინტერპერსონალური პრობლემების ერთობლიობა იწვევს პერმაკრიზისს ადამიანების გონებაში, რომელსაც შეუძლია თავდასხმა სხვადასხვა გზით.
”რაც უფრო გრძელია პერმაკრიზის პერიოდი, მით უფრო იშლება ფსიქიკური წონასწორობა, რაც საშუალებას იძლევა გამწვავდეს უკვე არსებული ფსიქიკური დაავადებები, ასევე ისეთი დაავადებების გამოჩენა, რომლებიც ჯერ კიდევ არ ყოფილა ადამიანის ცხოვრებაში, როგორიცაა დეპრესია, პანიკის სინდრომი, შფოთვითი კრიზები და სხვა“, ამბობს ის. უონდერლი.
როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს გრძნობა?
პროფესიონალური დახმარების ძებნა პირველი ნაბიჯია ამ გონების მდგომარეობის თავიდან ასაცილებლად. თერაპიაზე წასვლა დაგეხმარება საკუთარი თავის მოგვარებაში და ამით პრობლემების მოგვარებაში, რომლებიც ოდესღაც ძალიან რთული ჩანდა, რომ უფრო მარტივი გამხდარიყო.
კიდევ ერთი ძალიან რეკომენდებული ვარიანტია ფიზიკური ვარჯიშების პრაქტიკა. სხეულს სჭირდება მოძრაობა, ენერგიის განთავისუფლება და არაფერი უკეთესი, ვიდრე კარგი სირბილი, სიმძიმეების აწევა ან თუნდაც საბრძოლო ხელოვნების ვარჯიში.
ექსპერტები ასევე გვირჩევენ სოციალური მედიიდან და ახალი ამბების დეტოქსიკაციას გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. ინფორმაციის რაოდენობა, რომელსაც დღეში ვიღებთ, ხშირად ძალიან მძიმეა ჩვენთვის და ამან შეიძლება ზეწოლა მოახდინოს თქვენს ტვინზე, რომ შევიდეს შფოთვის მდგომარეობაში.