ახლანდელი ხელოვნება: აწმყოში ცხოვრების ექვსი ნაბიჯი

ხშირად მეკითხებიან "რა არის ახლანდელი მომენტში ცხოვრება?". პასუხი ყოველთვის ერთია: ვისწავლოთ ჩვენი ემოციების და გრძნობების ამოცნობა და მათი მიღება ისე, როგორც არის. წარსული მოვლენების სევდის ან მომავლის შესახებ შფოთვისა და გაურკვევლობის თავიდან აცილება, რომ არ დაგვეპარალიზდეს.

აწმყო მომენტში ცხოვრება გულისხმობს ყველაფრის ღიად დანახვას, რაც ხდება ჩვენთვის კარგი და ცუდი; ეს საშუალებას გვაძლევს ვისარგებლოთ თითოეული სიტუაციით, ვიყოთ შეგნებული და თანმიმდევრული საკუთარ თავთან და იმასთან, რაც ჩვენს გარშემოა.

აწმყოსგან გაქცევა არის ის, რასაც ქვეცნობიერად ვაკეთებთ. ასე გვასწავლეს და ამიტომაც ვაიგნორებთ გაუცნობიერებლად. მაგრამ რატომ ვაკეთებთ ამას? ჩვენი აწმყოს არცხოვრება გვაიძულებს იმ მომავლის იდეალიზებას, რომელზეც ყოველთვის ვფიქრობთ, იმ მომავლისკენ, რომლისკენაც მივდივართ, მაგრამ რომელსაც ვხედავთ, როგორც რაღაც ძალიან შორეულს.

როგორც კი იწყებ ცხოვრებას აწმყოში, უფრო მეტად გაცნობიერებული იქნები შენთვის მნიშვნელოვანი, უფრო თანამგრძნობი იქნები საკუთარი თავის მიმართ; თქვენ უფრო ხარისხიან დროს გაატარებთ გარშემომყოფებთან და იცხოვრებთ მიზანმიმართულად.

როგორ ვისწავლოთ აწმყოში ცხოვრება?

1.მიიღეთ ყველაფერი, რაც თქვენს ცხოვრებაში მოდის – ეს არის გამოცდილების მიღება, როგორც ისინი მოდის, მათ პოზიტიურ ან უარყოფით ეტიკეტების გარეშე, ახლანდელში ცხოვრება. მაგალითად, სიტუაციას სამწუხარო, მტკივნეული ან ამაღელვებელი ეტიკეტის ნაცვლად, თქვენ უბრალოდ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, რასაც განიცდით, თუნდაც ეს არ იყოს სასიამოვნო.

სინამდვილეში, სიტუაციების უმეტესობა არც პოზიტიურია და არც ნეგატიური, ეს არის თქვენი მოლოდინები, გამოცდილება და აღქმები, რომლებიც ცვლის ბალანსს უარყოფითი მხარისკენ.

2.დაფიქრდით და შემდეგ იმოქმედეთ. გამოცდილების ემოციური ნაწილის განცდის შემდეგ, დროა კონცენტრირება მოახდინოთ ინტერპრეტაციაზე. გააჩერეთ ცოტა ხნით დაფიქრდით იმაზე, რასაც გრძნობდით, გააანალიზეთ, გჭირდებათ თუ არა რაღაცის შეცვლა და ნამდვილად ღირს. თუ ასეა, რას გეგმავთ ამის გაკეთებას? როგორ აპირებ მოქცევას? შემდეგი ნაბიჯის გადადგმამდე დაუკავშირდით თქვენს ცხოვრებისეულ საჭიროებებსა და მიზნებს.

3. მიიღეთ კონტროლი. ამიტომ, თუ გსურთ სრულად იცხოვროთ აწმყოში, მნიშვნელოვანია აღიაროთ, რომ არსებობს მრავალი სიტუაცია, რომელიც თქვენს კონტროლს ექვემდებარება, რომლებზეც თქვენ გაქვთ დიდი გავლენა. თქვენ უნდა დაუშვათ გარემოებები, რითაც დაამყაროთ უფრო მოდუნებული დამოკიდებულება, რომელიც საშუალებას მოგცემთ იყოთ გახსნილი შესაძლებლობებისთვის, როდესაც ისინი წარმოიქმნება.

4.დატკბით ყოველი წამით. აუცილებელია გახსოვდეთ, რომ თითოეული მომენტი უნიკალურია, იცხოვრეთ სრულად. ასევე რეკომენდირებულია ერთდროულად მხოლოდ ერთი დავალების შესრულება და მასზე იმდენი დრო დახარჯოთ, რამდენიც გჭირდებათ. ყოველი მომენტის დატკბობის გასაღები არის ამით მეტი სიამოვნება.

5.გათავისუფლდით რწმენისგან. შემზღუდველი რწმენა ერთ-ერთი მთავარი ბარიერია, რომელიც ხელს გვიშლის აწმყო მომენტით ტკბობისგან, რადგან ისინი აწყდებიან სიტუაციებს, რომლებიც ვარაუდობენ წინასწარ გააზრებული რეაგირების ნიმუშებს, რომლებიც არ ტოვებენ ადგილს ახალი შესაძლებლობებისთვის. გახსენით ახალი გამოცდილება, რომელიც ნამდვილად შეესაბამება თქვენს საჭიროებებსა და სურვილებს.

6. ერთობლივად შექმენით თქვენთვის სასურველი რეალობა. დაიმახსოვრე ცხოვრების ეფემერული ბუნება და ყოველი დღით, ყოველი წამით ტკბობის საჭიროება აჩუქეთ და სიცოცხლეს აჩუქოთ ჩვენს დღეებში, შეგეძლოთ ერთად შექმნათ ის, რაც ნამდვილად გსურთ თქვენი ცხოვრებისთვის მომავალი

ფსიქოლოგი, ბიზნესის მენეჯმენტის ასპირანტურა აღმასრულებელი ქოუჩინგი და უნარები. მწერალი, რომელსაც აქვს საერთაშორისო ტრენინგი შემოქმედებითი წერისა და მოთხრობის საკითხებში. Dakila Pesquisas-ის მკვლევარი, პედაგოგიური ქოუჩინგის მეთოდოლოგიის შექმნა მშობლებისა და მასწავლებლებისთვის.