კისრის ტკივილი შეიძლება იყოს ძალიან გავრცელებული უსიამოვნება ადამიანების ყოველდღიურ ცხოვრებაში. რამდენიმე მიზეზი არსებობს, მაგრამ ის, რაც ბევრმა არ იცის, არის ის, რომ კისრის ტკივილის გასაუმჯობესებლად რამდენიმე სავარჯიშო შეიძლება გაკეთდეს სახლში. განაგრძეთ კითხვა, რომ გაიგოთ მეტი და გაიგოთ როგორ შეამსუბუქოთ დისკომფორტი.
იხილეთ ასევე: შეამოწმეთ 5 ვარჯიში პოზის გასაუმჯობესებლად და ზურგის ტკივილის შესაჩერებლად
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
რა იწვევს კისრის ტკივილს?
არსებობს მრავალი მიზეზი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კისრის ტკივილი. მათ შორისაა: ფსიქოლოგიური პრობლემები, სტრესი, არასათანადო პოზა, კუნთების სპაზმი, საათობით ჯდომა, მობილური ტელეფონის ხანგრძლივი გამოყენება და ა.შ. ამგვარად, ტკივილი შეიძლება გაგრძელდეს ხანმოკლე პერიოდის განმავლობაში, მაგრამ ასევე შეიძლება იყოს ქრონიკული და გაგრძელდეს უფრო დიდხანს.
ფიზიკური თერაპია ამ ტკივილების ყველაზე გავრცელებული მკურნალობაა და ასევე კარგია კისრის კუნთების მოქნილობისა და სიმტკიცის გასაუმჯობესებლად. ამ თვალსაზრისით, არსებობს რამდენიმე ვარჯიში, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს სახლში ტკივილის შესამსუბუქებლად.
სავარჯიშოები კისრის ტკივილის გასაუმჯობესებლად
შემდეგი სავარჯიშოები დაგეხმარებათ კისრის ტკივილის დროს, ასევე ადვილი და პრაქტიკული შესასრულებლად. თუმცა, მნიშვნელოვანია შესაბამისი მკურნალობის მოძიება, თუ ტკივილი გრძელდება ან გაუარესდება.
- ნელა გადაატრიალეთ კისერი ერთ მხარეს და გააჩერეთ პოზა 7 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ იგივე მოძრაობა მეორე მხარეს.
- დახარეთ კისერი ქვემოთ და შეეხეთ ნიკაპს მკერდს, გააჩერეთ მინიმუმ 5 წამი.
- დახარეთ კისერი გვერდზე (მხრებისკენ) და გააჩერეთ პოზიცია 5 წამის განმავლობაში. შემდეგ იგივე გააკეთე მეორე მხარისთვის.
- გაასწორეთ სხეული, რომ გქონდეთ ვერტიკალური პოზა. შემდეგ, კისერი წინ აიწიეთ და მხრები ერთნაირად მიიტანეთ, რათა კისრის კუნთები დაჭიმოთ. გააჩერეთ პოზიცია 5 წამის განმავლობაში და ნაზად დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას.