საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ მენსტრუაციის დროს: ნახეთ, როგორ მოიცილოთ ტკივილი

მენსტრუალური კრუნჩხვები შეიძლება ძალიან აწუხებდეს ქალს და დისკომფორტის გამო ხშირად ვერ ახერხებს მარტივი ყოველდღიური დავალებების შესრულებას. თუმცა ამ პერიოდში საკვების მოკავშირედ გამოყენება შესაძლებელია. შეიტყვეთ ახლა, რომელია ის 5 საკვები, რომელსაც შეუძლია თავიდან აიცილოს ასეთი სიმპტომები.

Წაიკითხე მეტი: Იცოდი? ღამით შხაპის მიღება ჯანმრთელობისთვის კარგია.

Თვიური

არის სტუმარი, რომელიც, როგორც წესი, ყოველთვიურად ჩნდება მსოფლიოს მოსახლეობის დიდი ნაწილის ცხოვრებაში. თუმცა, პრობლემა ის არის, რომ ეს ვიზიტი ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება იყოს ძალიან პრობლემური და რამდენიმე დისკომფორტიც მოიტანოს. სტუმარი, რომელზეც ჩვენ ვსაუბრობთ, არის პერიოდი, რომელიც ზოგიერთი ქალისთვის მათი თვის ყველაზე უარესი ნაწილია.

ამიტომ, მენსტრუალური პერიოდი შეიძლება გამოჩნდეს PMS-ის რამდენიმე სიმპტომით, მათ შორის ცნობილი მენსტრუალური კრუნჩხვებით. თუმცა, ექსპერტები და მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ შესაძლოა ამ სიმპტომების შემცირებაც მოხდეს, რაც საკვების დახმარებით კი მთლიანად აღმოიფხვრება. ასე რომ, ახლავე გაიგეთ, რომელია 5 საკვები, რომელიც პასუხისმგებელია ამ დისკომფორტის აღმოფხვრაზე მენსტრუაციის პერიოდში.

• ავოკადო

ავოკადო მდიდარია ჯანსაღი ცხიმებით, რაც ხელს უწყობს PMS-ის სიმპტომების შემცირებას. გარდა ამისა, კვლევებით დადასტურდა, რომ ქალებს, რომლებიც მოიხმარენ ცხიმოვან მჟავებს, მნიშვნელოვნად ამცირებენ PMS-ის სიმპტომებს.

• ნახევრადტკბილი შოკოლადი

შემდეგ, ნახევრადტკბილი შოკოლადი, გარდა იმისა, რომ ქალებს კარგ ხასიათზე ტოვებს ნივთიერების გამო ე.წ ტრიპტოფანი, რომლითაც მდიდარია ეს შოკოლადი, არის სეროტონინის წინამორბედი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ჰორმონზე პასუხისმგებელი. ბედნიერება.

• ბანანი

ბანანს შეუძლია შეამციროს უძილობა და დისკომფორტი და პასუხისმგებელია მელატონინის გამომუშავებაზე. ძილის ჰორმონი, რომელიც ღამეებს უფრო მშვიდს გახდის და ადამიანებს უფრო ღრმა ძილი ექნებათ სასიამოვნო.

• ორაგული

ეს ცივი წყლის თევზი მდიდარია ომეგა 3-ით და კარგი ცხიმებით, ასევე არის ძლიერი ანთების მოდულატორი. გარდა ამისა, ამ საკვებს შეუძლია ასევე იმოქმედოს საშვილოსნოს შეკუმშვის შემცირებით.

• წაბლი

წაბლი და სხვა ზეთის თესლი ყველაზე შესაფერისია მენსტრუაციის სიმპტომების წინააღმდეგ საბრძოლველად, რადგან ისინი საკვებია. მდიდარია მაგნიუმით და მინერალებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ტკივილისა და კრუნჩხვების შემცირებას, გარდა ამისა, აძლიერებენ იყოს.