შეამოწმეთ რომელი საკვები აკონტროლებს არტერიულ წნევას

ჯანმრთელობის ეროვნული კვლევის (PNS) მიხედვით, დაახლოებით 38,1 მილიონი ბრაზილიელი განიცდის მაღალი წნევას. ეს რიცხვი წარმოადგენს ეროვნული მოსახლეობის 30%-ს და მიუთითებს გაფრთხილებაზე, რადგან ის ექსპონენტურად იზრდება.

ამ თვალსაზრისით, პრობლემის საფუძველი შეიძლება დაკავშირებული იყოს ბრაზილიელების ცუდ კვებასთან. სწრაფი ცხოვრების წესი მოითხოვს სწრაფ კვებას, ხშირად ნატრიუმის მაღალ შემცველობას. თუმცა, არსებობს საკვები, რომელიც ხელს უწყობს არტერიული წნევის კონტროლს. მიჰყევით ტექსტს!

იხილეთ მეტი აქ: შეამოწმეთ 3 შესანიშნავი რჩევა მაღალი წნევის გასაკონტროლებლად

არტერიული წნევა ბრაზილიაში

მაღალი წნევა ერთ-ერთი მთავარი დაავადებაა, რომელიც ბრაზილიელებს აწუხებს. ხანდაზმულები არიან ყველაზე დაზარალებული ჯგუფი, თუმცა, ბავშვებსა და მოზარდებს ასევე შეუძლიათ დაავადების გამოვლენა.

მისი დიაგნოზი ისმება, როდესაც პაციენტს აქვს არტერიული წნევის დონე 12-ზე 8-ზე მეტი. ეს არის ქრონიკული დაავადება და არ აქვს განკურნება, მხოლოდ სპეციფიური მკურნალობა კარდიოლოგის მიერ რეკომენდებული კონტროლისთვის.

ამრიგად, მაღალი წნევის არსებობამ შეიძლება დააზიანოს სისხლძარღვები, დააჩქაროს არტერიების დახშობა, შეამციროს მხედველობა და გამოიწვიოს გულის და თირკმელების დაავადება. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რამდენად შეიძლება თქვენი დიეტა ხელს უშლის თქვენს უკონტროლო წნევას და მოძებნოთ ვარიანტები, რომლებიც დაგეხმარებათ მის კონტროლში.

საკვები, რომელიც ხელს უწყობს არტერიული წნევის კონტროლს

რამდენიმე საკვებს შორის, რომელიც ხელს უწყობს არტერიული წნევის კონტროლს, გამოვყოფთ რამდენიმე ძირითად და ადვილად მისაწვდომ საკვებს. შეამოწმეთ:

• ნიორი

ნიორი არის მცენარე, რომელსაც შეიცავს მაგნიუმი. ეს ხელს უწყობს სხეულის გაფუჭებას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. ის ასევე წარმოადგენს C ვიტამინის მძლავრ წყაროს, რომელიც ხელს უშლის ორგანიზმში სხვადასხვა დაავადებებს.

• შოკოლადი

მიუხედავად იმისა, რომ შოკოლადი დიეტის მტრად გვევლინება, არტერიული წნევის კონტროლს უწყობს ხელს. თუმცა საუკეთესოა მწარეები, რომლებსაც შემადგენლობაში კაკაოს ყველაზე მაღალი კონცენტრაცია აქვთ.

• Შვრიის

გარდა გაჯერების დონის გაზრდისა, ის ხელს უწყობს სისხლში გლუკოზის კონტროლს. ამრიგად, ის ხელს უწყობს სითხის შეკავების შემცირებას და აუმჯობესებს გაფართოებას.