ამის აღმოსაფხვრელად აუცილებელია ჯანსაღი დიეტა მსუქანი მოსაწყენი დაგროვება, რომელიც მუცელში რჩება. მაგრამ ის, რაც ცოტამ იცის, არის ის, რომ სურსათის რეორგანიზაციის ეს გეგმა უნდა გაიაროს ყოველი კვება, დაწყებული საუზმე. ის, რასაც დილით ადრე ვჭამთ, დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე. ამიტომ, ჩვენ შევარჩიეთ რამდენიმე რჩევა რა ვჭამოთ საუზმეზე მუცლის ცხიმის დასაკლებად და გაჯანსაღებისთვის.
Წაიკითხე მეტი: ვეგანური ხორცი: მცენარეული შემცვლელები, რომლებიც გაგაოცებთ
მეტის ნახვა
ფორთოხალი არ არის C ვიტამინის შემცველი საკვები
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Შვრიის
დიეტური ბოჭკოების მიღება შესანიშნავი რჩევაა მათთვის, ვისაც მუცლის დაკარგვა სურს, შვრიის ფაფა კი ერთ-ერთი საუკეთესო ვარიანტია. გარდა იმისა, რომ მდიდარია ბოჭკოებით, ის ძალიან გემრიელი და მრავალმხრივია და შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენს რაციონში ფაფის, ხილის აკომპანემენტის ან ბლინების ცომის სახით. მაგალითად, შეგიძლიათ მიირთვათ ბანანისა და შვრიის ნაზავი, ან ავოკადო, რაც მუცლის მოცილების და მაღალი ქოლესტერინის კონტროლის ორი შესანიშნავი გზაა.
კვერცხები
ჯანსაღი და სუფთა ცილები აუცილებელია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, კვერცხი კი საუკეთესო ვარიანტია, რადგან ის მჭლე ცილაა და შეიცავს ბევრ მნიშვნელოვან ვიტამინს და საკვებ ნივთიერებას. ანალოგიურად, ის ასევე ხელს უწყობს მუცლის ცხიმის მოცილებას, რადგან ის დაბალია. ამ გზით შეგიძლიათ მოამზადოთ ისინი მოხარშული, როგორც ომლეტი ან მთლიანი პური. მაგალითად, ვეგეტარიანული ომლეტი, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს ბროკოლი, ისპანახი, სტაფილო და ჭარხალი, ძალიან დაგეხმარებათ მუცლის ცხიმის მოცილებაში.
ბერძნული იოგურტი
ბერძნული იოგურტი მდიდარია ცილებით და დაბალი შაქრით, რაც შესანიშნავ კომბინაციას ქმნის მათთვის, ვისაც დაგროვილი ცხიმის დაკარგვა სურს. გარდა ამისა, ის ახერხებს გაჯერების განცდის გამომუშავებას, რაც ხელს შეგიშლით დროულად იგრძნოთ შიმშილი და მეტი ჭამოთ. ამიტომ, ეს არის შესანიშნავი ალტერნატივა მათთვის, ვისაც სურს საუზმეზე რაიმეს ჭამა წონის დასაკლებად.