ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ საუზმის სენდვიჩი უფრო გემრიელი და მკვებავი

ზოგი ამტკიცებს, რომ საუზმე არის დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება, რადგან ის პასუხისმგებელია დღის სწორად დასაწყებად საჭირო ენერგიის მიწოდებაზე. ყოველ შემთხვევაში, ის არის ფუნდამენტური დაბალანსებული დიეტისთვის. ამაზე ფიქრისას მოგცემთ რჩევებს, რომლებიც თქვენს საუზმეს გემრიელ და ნოყიერს გახდის.

Წაიკითხე მეტი: ნახეთ რა უნდა მიირთვათ საუზმეზე, რომ მუცელი ერთხელ და სამუდამოდ დაკარგოთ

აირჩიეთ სწორი პური ლანჩისთვის

სენდვიჩზე საუბარი არ არის მხოლოდ საუკეთესო შიგთავსის განხილვა, არამედ პურის მითითება, რომელიც მათ მოიცავს. ამ შემთხვევაში, ჩვეულებრივ, ხალხი იყენებს ტრადიციულ ფრანგულ პურს ან თეთრ პასტას ამ სიამოვნების შესაქმნელად. ისინი უდავოდ ძალიან გემრიელია! ჩვენ არ უნდა გადავდოთ ისინი.

თუმცა, მთლიანი მარცვლეულის პური ყველაზე მდიდარია ბოჭკოებით, ასე რომ, ეს უზრუნველყოფს სხეულის სიმსუბუქის უფრო მეტ შეგრძნებას, გარდა ამისა, ამცირებს გაზებს და შეშუპებას. თუ გემო არ მოგხიბლავთ, არომატის დასამატებლად გამოიყენეთ სანელებლებიანი კარაქი, რომელიც შეგიძლიათ სახლში გააკეთოთ. მაგალითად, სცადეთ კარაქი ოხრახუშის ან ნივრის სანელებლებით.

სენდვიჩის შევსების ვარიანტები

სენდვიჩების ჩაყრის ამდენი შესაძლებლობით, ძნელია რამდენიმეს არჩევა, არა? თუმცა, თუ თქვენი მიზანი ჯანმრთელობაზე ფოკუსირებაა, ღირს თავი აარიდოთ ძეხვეულსა და შემწვარ საკვებს, როგორიცაა ბეკონი და ლორი. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე ვარიანტი, რომელიც გემრიელი და ჯანსაღია.

თეთრი ყველი

ყველი ცილის და კარგი ცხიმის შესანიშნავი წყაროა. გარდა ამისა, მათ სენდვიჩს მეტი გემო მოაქვთ! თუმცა, მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ ყველის ტიპს, თუ ეძებთ უფრო მორგებულ ვარიანტს. მითითებაა: რაც უფრო თეთრია ყველი, მით უკეთესი. შესანიშნავი ვარიანტია მინას ყველი, რომელიც ძალიან ბრაზილიურია.

თუ სასურველია, შეგიძლიათ დაამატოთ გუავას პასტა, რადგან ეს კლასიკური კომბინაციაა.

ხილის ჟელეები

თუ ტკბილეული უფრო მოგწონთ, მაშინ შეუძლებელი იქნება ხილის ჟელეების სხვადასხვა ვარიანტებისგან თავის დაღწევა, როგორიცაა მარწყვი ან ყურძენი. პრობლემა ის არის, რომ ინდუსტრიული ჟელე შეიძლება შეიცავდეს შაქრისა და კონსერვანტების ჭარბი რაოდენობას. ამრიგად, ამ ისტორიაში ყველაზე საინტერესო იდეაა საკუთარი ხელნაკეთი ჯემის მომზადება.

პაშტეტები

ოჰ, არ შეგვიძლია დავივიწყოთ, რომ საუზმეზე ცილა შეუცვლელია, არა? ამ თვალსაზრისით, პაშტეტები დაგეხმარებათ. საუკეთესო ვარიანტია ტუნა და ინდაურის მკერდი, რადგან ორივე ჯანსაღი ხორცია.

ისევე, როგორც ჟელე, ინდუსტრიული ტიპი სავსე იქნება კონსერვანტებით, გარდა ამისა, შეიცავს ბევრ ნატრიუმს. Და ახლა? ისე, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი ვერსია სახლში, რომ ისიამოვნოთ!