ყველა ადამიანი კარგად არ ეგუება სპორტული დარბაზის გარემოს ან ისეთ მოდალებს, როგორიცაა Crossfit, მაგალითად. მაგრამ ამიტომ არ უნდა გამოტოვოთ ფიზიკური ვარჯიშები თქვენი რუტინიდან. ლაშქრობები, გარდა იმისა, რომ უფასოა, შეიძლება გაკეთდეს ღია ცის ქვეშ და მოუტანს უთვალავი სარგებელი თქვენს ცხოვრებაში. მეტის გასაგებად, ახლა გაეცანით სარგებელს, რასაც ყოველდღიური სიარული მოაქვს ჯანმრთელობას.
Წაიკითხე მეტი: გაიგეთ რა არის საუკეთესო ვარჯიშები პოლიკისტოზური საკვერცხეების სამკურნალოდ.
მეტის ნახვა
უკეთესი ჯანმრთელობა ორ დღეში: ბოლო ვარჯიშის გასაოცარი ეფექტურობა…
ჯანდაცვის სამინისტრო აივ-ის მკურნალობას ახალი წამლით აფართოებს…
სიარულის სარგებელი
- ხელს უწყობს წონის დაკლებას
თუ წონის დაკლება თქვენი ერთ-ერთი მიზანია ამ მომენტში, სიარული ამ პროექტის შესანიშნავი მოკავშირეა. გარდა იმისა, რომ ეს აქტივობა ხელს უწყობს წონის დაკლებას, კვლავ ამცირებს თქვენს წნევას და ასევე ქოლესტერინს. ამის გამო ის ამცირებს გულის დაავადებების, დიაბეტის და კიბოს რისკს.
- აუმჯობესებს თქვენს კოგნიტურ უნარს
სიარული აძლიერებს ტვინს. Neurology Magazine-ის 2010 წლის გამოცემაში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, სიარულისა და ტვინში ნაცრისფერი ნივთიერების უფრო დიდი რაოდენობას შორის კავშირი დადგინდა. ამის გათვალისწინებით, ამ აქტივობის პრაქტიკამ შეიძლება ხელი შეუწყოს დემენციისა და ალცჰეიმერის დაავადების რისკის შემცირებას.
- აუმჯობესებს ძილს
სიარული აუმჯობესებს ძილის ხარისხს, ვინაიდან ეს ვარჯიშები ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის დარეგულირებას, ასევე ორგანიზმის ზოგად ფუნქციონირებას. ეს ქმედებები ხელს უწყობს უძილობის ეფექტის შემცირებას, მაგალითად.
- ამაგრებს ძვლებს
ფეხით სიარული ხელს უწყობს ძვლების გაძლიერებას, ოსტეოპოროზისა და ოსტეოართრიტის წინააღმდეგ ბრძოლას, მაგალითად. იმის გამო, რომ ეს არის დაბალი ზემოქმედების ფიზიკური აქტივობა, ის ასევე ხელს უწყობს ხერხემლის გაძლიერებას, რაც უზრუნველყოფს თქვენი კუნთ-კუნთოვანი სისტემის ჯანსაღ და ძლიერებას.
- აუმჯობესებს თქვენს განწყობას
გასეირნება შესანიშნავი საშუალებაა ყოველდღიური განწყობის გასაუმჯობესებლად. სიარულის დროს ორგანიზმი გამოიმუშავებს უფრო მეტ ენდორფინს და ეს არის ერთ-ერთი მთავარი ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია სიხარულისა და დასვენების განცდაზე. ანუ რაც უფრო მეტ ენდორფინს გამოიმუშავებს თქვენი ორგანიზმი, მით მეტ ხალისს იგრძნობთ.
