ძილის ნაკლებობის ფასი თქვენი ჯანმრთელობისთვის

დღეში მხოლოდ რამდენიმე საათის ძილი შეიძლება იყოს სასიკვდილო ჩვევა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ამიტომ, ენერგეტიკული სასმელების და კოფეინის გადაჭარბებული გამოყენება განწყობის შესანარჩუნებლად ყველა პრობლემას ვერ გადაჭრის. ეს იმიტომ ხდება, რომ გრძელვადიან პერსპექტივაში, დღეში 6 საათზე ნაკლები ძილი მოიტანს სხვადასხვა ტიპის დაავადებების განვითარების მეტ შანსს და სიცოცხლის ხანგრძლივობასაც კი შეამცირებს.

რა გავლენას ახდენს ძილის ნაკლებობა თქვენს ჯანმრთელობაზე

გაიგე, რატომ არის ცუდი ყოველ ღამე კარგად არ დაიძინო:

სერიოზული დაავადებები

იმის გამო, რომ ძილი ასევე პასუხისმგებელია იმუნურ სისტემაზე ზემოქმედებაზე, მნიშვნელოვანი თავდაცვითი უჯრედების წარმოქმნაზე და საათების არქონაზე მასზე მუშაობის აუცილებლობა გაზრდის სხვადასხვა დაავადების და სხვა პრობლემების გამოწვევის შანსებს როგორც:

გულის პრობლემები, ჰორმონალური დისბალანსი და მეტაბოლური დაავადებები, როგორიცაა ტიპი 2 დიაბეტი. ეს ის პირობებია, რომლებიც დროთა განმავლობაში შეიძლება გამოჩნდეს, თუ არ იზრუნებთ ღამის ძილს.

ეს იმის გამო ხდება, რომ ძილის ნაკლებობა ზედმეტად ზრდის ნერვული სისტემის აქტივობას, ზრდის გულისცემას. გარდა ამისა, ძილის ნაკლებობა პირდაპირ ერევა ისეთი ჰორმონების გამომუშავებაში, როგორიცაა კორტიზოლი, ინსულინი და ზრდის ჰორმონი.

ფსიქოლოგიური პრობლემებისადმი მიდრეკილება

ღამით საკმარისი ძილი ასევე ზიანს აყენებს თქვენს ტვინს. ამრიგად, თქვენ უფრო მეტად გაგიჩნდებათ ფსიქოლოგიური აშლილობის განვითარების ალბათობა. ზოგიერთი ეს დარღვევაა დეპრესია, შფოთვა, ბიპოლარული აშლილობა და შიზოფრენიაც კი.

ეს ყველაფერი გამომდინარეობს იქიდან, რომ ძილი ასევე გადამწყვეტია ტვინის გაწმენდისთვის ტოქსინებისგან, რომლებიც წარმოიქმნება მთელი დღის განმავლობაში, განსაკუთრებით ყველაზე დამღლელ დღეებში. გარდა იმისა, რომ მოქმედებს ემოციურ და რაციონალურ რეგულაციაში, რაც ხელს უშლის მეხსიერების დაკარგვას, სტრესს და განწყობის ცვალებადობას.

უარეს შემთხვევაში, უწყვეტმა უძილობამ დიდი ხნის განმავლობაში შეიძლება ასევე შეაფერხოს ტვინის მთელი ფუნქციონირება, რაც გაზრდის დემენციის განვითარების ალბათობას წლების განმავლობაში.

უკიდურესი დაღლილობა

ყველა ზემოთ ნახსენები პრობლემის გარდა, კარგად არ იძინებთ თქვენს ყოველდღიურ ენერგიაზეც იმოქმედებს, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ნებისმიერ ყოველდღიურ საქმიანობაზე.

ამრიგად, თქვენ ნაკლებად მზად ხართ გადაჭრათ მარტივი კითხვები კოლეჯის ტესტზე, შეასრულოთ ეს დავალება სამსახურში და ასევე მიიღოთ მონაწილეობა ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო ფიზიკურ აქტივობებში.