როდესაც ვინმე გაცივდება, ჩვეულებრივია რამდენიმე ჭიქა ფორთოხლის წვენის გამოყენება. ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს ხილი მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც აუცილებელი საკვები ნივთიერებებია სხეულის დამცავი ძალების შესაქმნელად. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ დაზოგოთ ფული და კუჭის სივრცე სხვა საკვებით, რომელსაც აქვს კიდევ უფრო მეტი კონცენტრირებული საკვები ნივთიერებები. ასე რომ, განაგრძეთ კითხვა და შეამოწმეთ ზოგიერთი საკვების ვარიანტები C ვიტამინით მეტი ვიდრე ფორთოხალი.
Წაიკითხე მეტი: აღმოაჩინეთ ბროწეულის წარმოუდგენელი სარგებელი თქვენი ჯანმრთელობისთვის
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
საკვები, რომელიც შეიცავს C ვიტამინს
1. Ბროკოლი
ეს გემრიელი ბოსტნეული უზრუნველყოფს 132 მგ C ვიტამინს, თითქმის ორჯერ მეტი ვიდრე საშუალო ფორთოხალი (67,9 მგ). გარდა ამისა, ეს არის ბოჭკოს კარგი წყარო თითო პორციაში მხოლოდ 30 კალორიით.
2. მარწყვი
გასაკვირი არ არის, რომ მარწყვი ცნობილია როგორც სუპერ ხილი. გარდა იმისა, რომ სუპერ გემრიელია, შეიცავს დაახლოებით 85 მგ C ვიტამინს. ამ ხილს ასევე აქვს რამდენიმე სხვა სარგებელი, როგორიცაა გულის სიჯანსაღის შენარჩუნება.
3. ანანასი
78,9 მგ C ვიტამინის გარდა, ანანასი შესანიშნავია საჭმლის მომნელებელი პრობლემების მქონეთათვის, რადგან მას აქვს ფერმენტი ბრომელაინი, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელების დროს დაშლას.
4. კივი
კალიუმით და რკინით მდიდარი კივი C ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა, რადგან ის შეიცავს დაახლოებით 140 მგ ერთ პორციაში (ორი ერთეული).
5. მანგო
ეს ხილი ძალიან პოპულარულია უგემრიელესი წვენებისა და ტკბილეულის მიწოდებისთვის და ნატურაში მოხმარებისას სუპერ ტკბილი არომატით. გარდა ამისა, ის არის A ვიტამინის შესანიშნავი წყარო და შეიცავს 122,3 მგ C ვიტამინის შემადგენლობაში. ამის გამო, ის შეუცვლელია, როდესაც საქმე ეხება ჩვენი სხეულის იმუნიტეტის განახლებას.
6. Პაპაია
ზოგიერთი კვლევა მიუთითებს, რომ პაპაიას ჭამა შეიძლება დაეხმაროს ძვლების გაძლიერებას, კანის ნაოჭების შემცირებას და საჭმლის მომნელებელ პრობლემებსაც კი. ამ ხილის ერთი ჭიქა პორცია შეიცავს 88,3 მგ C ვიტამინს, რაც მას ამ საკვები ნივთიერებების შესანიშნავ წყაროდ აქცევს კონცენტრირებული და ბუნებრივი გზით.
