ა შაქრიანი დიაბეტი ეს არის მდუმარე დაავადება და მისი შედეგები ვლინდება არა მოკლე დროში, არამედ გრძელვადიან პერიოდში. ეს დაავადება უფრო და უფრო მეტ ადამიანს აღენიშნება, ამიტომ მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს. ამ თვალსაზრისით, ჩვენ ჩამოვთვლით ზოგიერთს ჩვევები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი რომ ახლავე დაიწყოთ მათი თავიდან აცილება. კარგი კითხვა!
Წაიკითხე მეტი: რომელი ხორცი არის ყველაზე ღირებული ფულისთვის ყოველდღიურად?
მეტის ნახვა
უკეთესი ჯანმრთელობა ორ დღეში: ბოლო ვარჯიშის გასაოცარი ეფექტურობა…
ჯანდაცვის სამინისტრო აივ-ის მკურნალობას ახალი წამლით აფართოებს…
ყოველდღიური ჩვევები, რომლებიც ხელს უწყობენ დიაბეტის დაწყებას
უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ დიაბეტის გამომწვევი სხვადასხვა მიზეზია, რომელიც მოიცავს გენეტიკურ ფაქტორებს (ძირითადად 1 ტიპის დიაბეტის დროს, რომელიც აუტოიმუნური ხასიათისაა), მაგრამ შემთხვევების აბსოლუტური უმრავლესობა დაკავშირებულია ცხოვრების წესთან და იწვევს ტიპი 2 დიაბეტს, რომელიც ყველაზე გავრცელებულია. აქ არის რამოდენიმე ჩვევა, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს ამას:
არ ივარჯიშოთ
ფიზიკური აქტივობის პრაქტიკა ფუნდამენტურია რამდენიმე მიზეზის გამო და ერთ-ერთი მათგანია დიაბეტის პრევენცია. ეს იმიტომ ხდება, რომ ვარჯიშები ხელს უწყობს სისხლში გლუკოზის (სისხლში შაქრის დონის) რეგულირებას, რაც იწვევს პანკრეასის საჭიროა უფრო მცირე რაოდენობის ინსულინის გამოყოფა, რომელიც არის ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია უჯრედებში გლუკოზის შეღწევაზე. უჯრედები.
მოიხმარეთ ბევრი შაქრიანი საკვები
როდესაც ხდება შაქრიანი საკვების (ნამცხვრების, ნამცხვრების, ტკბილეულის, ნაყინის და ა.შ.) გადაჭარბებული მოხმარება, ინსულინის გამოყოფის დიდი სტიმულია. თუმცა, როდესაც ეს პროცესი რეგულარულად ხდება, ორგანიზმი წყვეტს რეაგირებას ამ ჰორმონის დიდი რაოდენობით და ადამიანი ხდება რეზისტენტული ინსულინის მოქმედების მიმართ. ამას მოჰყვება დიაბეტი.
Მოწევა
ისინი, ვინც ფიქრობენ, რომ მოწევა მხოლოდ სუნთქვის დაზიანებას იწვევს, როგორიცაა ფილტვის კიბო, ცდებიან. სიგარეტში არსებული ტოქსიკური ნივთიერებები იწვევს ორგანიზმში ანთებას, რაც ხელს უწყობს წონის მატებას და ინსულინის წინააღმდეგობას.
ცილების და ცხიმების გადაჭარბებული მოხმარება
ნახშირწყლების გარდა, ცილები და ცხიმები ასევე ასტიმულირებენ ინსულინის გამოყოფას, მაგრამ უფრო ნელი ტემპით. შესაბამისად, ამ საკვები ნივთიერებების დიდმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს გვიანი ჰიპერგლიკემია. როდესაც ეს ხშირად ხდება, ეს ზრდის ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების რისკს.
ცუდად დაიძინე
სხეულს აქვს „რუტინა“, რომელსაც ცირკადული რიტმი ეწოდება. მოკლედ, ეს რიტმი არის ჩვენი ბიოლოგიური საათი და ჩვენ გვჭირდება, რომ გავაკონტროლოთ გარკვეული ჰორმონების ყველაზე დიდი გამოთავისუფლების დრო, მაგალითად. როდესაც ჩვენ ცუდად გვძინავს, ჩვენ ვცვლით ცირკადულ რიტმს, ჰორმონების გამოყოფას და, შედეგად, დიდია დიაბეტის განვითარების შანსი.
