რას ფიქრობს მეცნიერება ყავის ეფექტზე

ყავა ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარულ სასმელად მსოფლიოში, ბრაზილიელების ყოველდღიურ ცხოვრებაში ძალიან არის წარმოდგენილი. ძნელი წარმოსადგენია დღე ფინჯანი სასმელის გარეშე. გარდა ამისა, ადამიანების უმეტესობა მას ყოველდღიურად ჭამს, ზოგი ერთზე მეტჯერ. თუმცა, კარგია თუ არა ამ გზით კვება ჯანმრთელობისთვის? განაგრძეთ კითხვა და შეამოწმეთ ყავის სარგებელი და ზიანი!

Წაიკითხე მეტი: კვლევები ამტკიცებენ, რომ ლუდი შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის კიბო

რა სარგებელი მოაქვს ყავას?

მარცვალს თავისი შემადგენლობის გამო აქვს ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო ბუნებრივი ნივთიერებების სინთეზის უნარი. ყოველი ახალი გამოკვლევით, აღმოჩენილია ახალი გზები ამ ბუნებრივი აფთიაქის უკეთ სარგებლობისთვის და ამ სამეცნიერო კვლევებიდან ჩვენ ვსწავლობთ სასმელის ზოგიერთ სარგებელს:

• დახმარება განწყობის გაზრდაში;
• ამცირებს ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების რისკს;
• ხელს უშლის თავის ტვინის დაავადებებს;
• ხელს უწყობს სხეულის ცხიმის დაკარგვის პროცესს;
• მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ სასმელი შესაძლოა ღვიძლის ჯანმრთელობასთან იყოს დაკავშირებული;
• კვლევის თანახმად, მისმა რეგულარულმა მიღებამ შეიძლება შეამციროს გულის დაავადების რისკი 15%-მდე.

ყავის ჭარბი მოხმარების მავნე შედეგები

მიუხედავად იმისა, რომ მას აქვს მთელი რიგი სარგებელი, ის უნდა იქნას გამოყენებული ზომიერად. კოფეინის მიღებაში გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის დეჰიდრატაცია, რაც იწვევს გაღიზიანებას ან შფოთვას. გარდა ამისა, მას შეუძლია მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ძილის ხარისხზე, რაც აუცილებელია ნივთიერებათა ცვლის დასარეგულირებლად.

ამიტომ, აკონტროლეთ ჭარბი რაოდენობა და შეამოწმეთ შემდეგი მითითებები:

• ექსპერტები მიუთითებენ ყოველდღიურად 400 მილიგრამამდე კოფეინის მოხმარებაზე;
• ორსულობის დროს და ბავშვებისთვის მიღება არ არის რეკომენდებული;
• იდეალურია არ დალიოთ ყავა ძილის წინ;
• მისი მოხმარება რეკომენდებულია შაქრის გარეშე.

ამდენად, თუ ჭარბი და შეგნებულად მიირთმევთ, ყავა ხდება ჯანმრთელობის დიდი მოკავშირე, რომელიც ორგანიზმს უამრავ სარგებელს მოაქვს, გვაღვიძებს და გვააქტიურებს. მაგრამ თუ თქვენი მიღება გაზვიადებულია, ეს სარგებელი შეიძლება განიცადოს "აღდგენის ეფექტი", როდესაც ის, რაც კარგი უნდა ყოფილიყო, რაღაც ცუდში გადაიქცევა.

ეს სტატია არ იძლევა გადაწყვეტილებებს სამედიცინო ან ფსიქოლოგიურ პრობლემებზე. ნებისმიერი მკურნალობის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.