იცოდეთ, რომელ საკვებს შეუძლია ცუდ გუნებაზე დაგაყენებთ

ჩვენ ყველამ უნდა გვახსოვდეს, რას ვჭამთ, ბოლოს და ბოლოს, ჩვენი სხეული თავს ინარჩუნებს ვიტამინებისა და მინერალების მეშვეობით, რომლებსაც ვიღებთ. ასე რომ, როდესაც არ ვუფრთხილდებით საკვებს და ვჭამთ ტოქსიკურ ნივთიერებებს, ჩვენი ორგანიზმი განიცდის შედეგებს. ეს ასევე მოიცავს გონებრივ ასპექტს, რადგან ის, რაც ჩვენს დიეტაშია, შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი ჩვენს ცუდ განწყობაზე. ამიტომ, ჩვენ გამოვყოფთ ზოგიერთს საკვები, რომელიც შეიძლება ცუდ გუნებაზე დაგაყენებთ და ამიტომ საჭიროა თავიდან აცილება.

Წაიკითხე მეტი: აღმოაჩინეთ 10 საკვები, რომელიც აუმჯობესებს ტვინის ჯანმრთელობას.

საკვები, რომელიც შეიძლება ცუდ გუნებაზე დაგაყენებთ

• Შაქარი

ზოგიერთი ტკბილეული, როგორიცაა შოკოლადი, ისეთ ნაერთებსაც კი შეიცავს, რომლებსაც შეუძლიათ სიამოვნების გამომუშავება და ამით კარგ განწყობაზე ზემოქმედება. თუმცა, როდესაც ეს ტკბილეული შეიცავს არასაჭირო ჭარბ შაქარს, ეს შეიძლება იყოს ცუდი განწყობის ხელშემწყობი ფაქტორი. ამიტომ, აირჩიეთ შოკოლადები მეტი კაკაოს და ნაკლები შაქრის შემცველობით და ყოველთვის მოერიდეთ ზედმეტ შაქარს, რადგან ამან შეიძლება ხელი შეგიშალოთ დასვენებისა და დისკომფორტის გამოწვევაში.

• თეთრი მაკარონი

თეთრ მაკარონს რამდენიმე მინუსი აქვს ეგრეთ წოდებულ მთლიან ფაფიან მაკარონთან შედარებით, ბოლოს და ბოლოს, მას აქვს მაღალი გლუკოზის შემცველობა და არ შეიცავს ბოჭკოებს. ამასთან, პურის და ზოგადად მაკარონის ჭარბი მოხმარება ხელს უწყობს ნაწლავის ფლორის დისბალანსს და, შესაბამისად, გავლენას ახდენს ჩვენს ემოციებზე. არსებობს კვლევებიც კი, რომლებიც მიუთითებენ თეთრ ფქვილსა და ძლიერ თავის ტკივილსა და ასევე დეპრესიას შორის კავშირზე.

• ყავა

ზოგიერთ ადამიანში ყავას ექნება წამლის ფუნქციის მსგავსი ფუნქცია, რადგან მას შეუძლია დამოკიდებულების წარმოქმნა, თუმცა უფრო დაბალ დონეზე. თუმცა, როგორც ყავაზე დამოკიდებულების ამ რუტინამ, ასევე ადრენალინის გამომუშავების აჩქარებამ შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი. მაგალითად, ადამიანებს, რომლებიც ბევრ ყავას სვამენ, აქვთ ძილის პრობლემები და ასევე უფრო მიდრეკილნი არიან შფოთვისკენ.

• შემწვარი და დამუშავებული საკვები

ვინც ეძებს კარგ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, უნდა მოერიდოს შემწვარ საკვებს და ასევე ძალიან ცხიმიან და დამუშავებულ საკვებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ მათ აქვთ კონსერვანტების მაღალი კონცენტრაცია, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს ინტოქსიკაცია და გაღიზიანება. შემწვარი საკვები, მეორეს მხრივ, გავლენას ახდენს ცუდი ქოლესტერინის მატებაზე და ამცირებს ჩვენი კეთილდღეობისთვის მნიშვნელოვან ჰორმონებს, როგორიცაა ტრიპოფანი და სეროტონინი.