ნახეთ რა სარგებელი მოაქვს თქვენს დიეტაში შაქრის შემცირებას

ბევრისთვის ძნელია ყოველდღიურად შაქრის ჭამის ჩვევისგან თავის დაღწევა. მაგრამ სრულ საკვებში, ხილსა და ბოსტნეულში ნაპოვნი შაქარი არ არის საჭირო თქვენი რაციონიდან გამორიცხვა, მხოლოდ დამატებული შაქარი.

ამ სტატიაში თქვენ შეიტყობთ რა არის სარგებელი და შაქრის მოხმარების შემცირების სარგებელი შენს ცხოვრებაში. განაგრძეთ კითხვა!

მეტის ნახვა

უკეთესი ჯანმრთელობა ორ დღეში: ბოლო ვარჯიშის გასაოცარი ეფექტურობა…

ჯანდაცვის სამინისტრო აივ-ის მკურნალობას ახალი წამლით აფართოებს…

Წაიკითხე მეტი: ნახეთ როგორ მოვამზადოთ გალაკის სასმელი ათქვეფილი კრემით და ნეგრესკოთი

შაქრის მოხმარების შემცირების სარგებელი

1. ახალგაზრდა კანი

ტკბილეულითა და შაქრით მდიდარი დიეტა იწვევს კანის ელასტიურობის შემცირებას და ნაადრევ ნაოჭებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ დიეტაში შაქარი ასევე გავლენას ახდენს სისხლში შაქრის რაოდენობაზე.

კვლევები ამტკიცებენ, რომ სისხლში შაქრის მაღალი დონე ქმნის დომინოს ეფექტს, რომელსაც გლიკაცია ეწოდება. ეს ტერმინი გამოიყენება იმ პროცესზე სასაუბროდ, რომელიც ართულებს კანში კოლაგენის აღდგენას, ეს არის ცილა, რომელიც ეხმარება კანის სიმკვრივის შენარჩუნებას. ამრიგად, შაქრის მოხმარების შემცირებამ შეიძლება შეამციროს დაბერების და დაბერების სხვა ნიშნები.

2. დაემშვიდობე მუცლის ცხიმს

საყოველთაოდ ცნობილია, რომ შაქრიანი სოდის ყოველდღიური მოხმარების ჩვევამ შეიძლება მოიმატოს კილოგრამები, განსაკუთრებით მუცლის არეში. თუმცა, რასაც ზოგიერთი ადამიანი ვერ აცნობიერებს, არის პოტენციური რისკები, რომლებიც დაკავშირებულია მუცლის არეში მდებარე ცხიმთან.

დიეტა, რომელიც მდიდარია ტკბილეულით, ზრდის შაქრის დონეს სისხლში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მეტი ორგანიზმის მიერ ინსულინის გამომუშავება, რომელიც დროთა განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმის დაგროვების სტიმულირება წელის.

მუცლის ღრუში მდებარე ცხიმოვანი უჯრედები, რომლებიც ცნობილია როგორც ვისცერული ცხიმი, ყველაზე სარისკოა, რადგან ისინი წარმოქმნიან ადიპოკინებს და ცხიმოვან ჰორმონებს. იწვევს ორგანოებისა და სისხლძარღვების ქიმიურ დაზიანებას, რადგან ისინი იწვევენ ანთებას, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს დაავადებებს, როგორიცაა გულის დაავადება და კიბო. ამგვარად, გამაგრილებელი სასმელების, ტკბილეულისა და დესერტების მოხმარების შემცირებით, თქვენ შეამცირებთ მუცლის ცხიმს და მის ზიანს.

3. შეამცირეთ დიაბეტის რისკი

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ნაკლები შაქრის ჭამა ხელს უშლის ჭარბი ლოკალიზებული ცხიმისა და ჭარბი წონის თავიდან აცილებას. ეს ასევე ამცირებს ტიპი 2 დიაბეტის რისკს.

ამრიგად, სწრაფი ათვისებადი ნახშირწყლებით მდიდარი დიეტა, როგორიცაა შაქარი, იწვევს პანკრეასის ჭარბი რაოდენობით ინსულინის გამოყოფას ყოველდღიურად ჭამის შემდეგ. ეს ჭარბი მოთხოვნა შეიძლება დასრულდეს ინსულინის წარმომქმნელი უჯრედების გადატვირთვით, რაც იწვევს მათ არაორგანიზებულ და არაორგანიზებულ მუშაობას, რაც იწვევს დიაბეტს.

დაბოლოს, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყოველწლიურად ეწვიოთ ექიმს, რათა აკონტროლოთ თქვენი სისხლში შაქრის დონე. იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე და შეინარჩუნეთ ჯანსაღი რუტინა, კარგი დიეტა და ყოველდღიური ფიზიკური ვარჯიშები.

რა აქვთ საერთო წარმატებულ ადამიანებს? თქვენც შეიძლება გქონდეთ ეს პიროვნული თვისება.

პირად ცხოვრებაში და კარიერაში წარმატების მისაღწევად, თქვენ უნდა ისწავლოთ და იცოდეთ ეს წარმატებული...

read more

როგორ ამოვიცნოთ ღალატი? ეს მახასიათებლები უარყოფს პარტნიორს

ღია კომუნიკაცია გადამწყვეტია ყველა ჯანსაღ ურთიერთობაში. ერთი-ერთზე საუბარი შესანიშნავი გზაა თქვენ...

read more

ბებია-ბაბუა ასევე შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი ბავშვის დახმარების გადახდაზე.

ბავშვის დახმარება, როგორც წესი, იწვევს მშობლებს შორის შეშფოთებას, რომლებსაც სჭირდებათ მხარდაჭერის...

read more