ბრაზილიური თხილის სარგებელი და მათი გადაჭარბებული მოხმარება

ბრაზილიურ თხილს, ზეთის თესლების კატეგორიიდან, ისევე როგორც ნუშისა და ნიგოზს, აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, როგორ მოიხმაროთ ის სწორი დოზით. იმის გამო, რომ ჩვენ ვიცით, რომ ნებისმიერი საკვები, რომელიც ჭარბად მიირთმევს, თუნდაც ჯანსაღად ჩაითვალოს, შეიძლება ზიანი მიაყენოს. ამიტომ, ქვემოთ შეამოწმეთ მისი სარგებელი და რა შეიძლება მოხდეს, თუ ამ ზეთს ჭარბად მოიხმართ.

Წაიკითხე მეტი: ისწავლეთ კეშიუს თხილის გაღივება ამ ნაბიჯ-ნაბიჯ სახელმძღვანელოთი; შეამოწმეთ

ამ წაბლის ზოგიერთი სარგებელი

• აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას

მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და სხვა ნაერთებით, როგორიცაა სელენი და ვიტამინი E, რომლებიც ხელს უწყობენ LDL ქოლესტერინის (ცუდი ქოლესტერინის) შემცირებას და, შესაბამისად, ასევე ისეთი დაავადებების რისკს, როგორიცაა გულის შეტევა და ათეროსკლეროზი.

• კიბოს პრევენციის პოტენციალი

სელენის, ვიტამინის E და ფლავონოიდების მაღალი შემცველობის გამო (ეს ნაერთები შეიცავს უამრავ ანტიოქსიდანტს), ეს წაბლი ხელს უწყობს გარკვეული სახის კიბოს პროფილაქტიკას, განსაკუთრებით ფილტვის, მკერდის, პროსტატის და მსხვილი ნაწლავი.

• მხარს უჭერს ტვინის ჯანსაღ ფუნქციონირებას

ბრაზილიის თხილი მდიდარია სელენით და E ვიტამინით, ორივეს აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ხელს უწყობენ კოგნიტური ფუნქციის გაუმჯობესებას და ისეთი დაავადებების პრევენციას, როგორიცაა ალცჰეიმერი, პარკინსონი და ხანდაზმული დემენცია.

• აქვეითებს მაღალ წნევას

გარდა ამისა, იმის გამო, რომ ის მდიდარია არგინინით, მაგნიუმით, კალიუმით და ანტიოქსიდანტებით, ბრაზილიური თხილის მოხმარება შეიძლება ხელს უწყობს სისხლძარღვების მოდუნებას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ამცირებს წნევას არტერიული.

• აძლიერებს ორგანიზმის დამცავ სისტემას

ეს ზეთი ასევე აძლიერებს იმუნურ სისტემას რამდენიმე კომპონენტის არსებობის გამო, როგორიცაა სელენი, რომელსაც აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები და ხელს უწყობს ანთების შემცირებას.

რა მოხდება, თუ გადააჭარბებთ ბრაზილიის თხილის მოხმარებას?

მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ რაოდენობას, რადგან გაზვიადებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას. ამ ზეთის თესლის შემთხვევაში სელენი (იგივე ნივთიერება, რომელიც ებრძვის კიბოს) შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები.

სისხლში ამ კომპონენტის დიდმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება სელენით მოწამვლა, რომელიც ხასიათდება ორგანიზმში მისი ჭარბი რაოდენობით. ამასთან, შეიძლება გამოვლინდეს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა გულისრევა, დაღლილობა, ღებინება და დიარეა.

ზოგადად, ყველა თხილი უნდა მიირთვათ მცირე რაოდენობით. აქედან გამომდინარე, დადგენილია, რომ დღეში მხოლოდ ერთი მუჭა თხილი შეიძლება უზრუნველყოს ზეთის თესლის სარგებელი. თუმცა, შეამოწმეთ თქვენთვის იდეალური დოზა დიეტოლოგთან!