ჭამა კარგია: ეს არის რამდენიმე საკვები, რომელიც ეხმარება გონების მოვლას

სამყაროში ამდენი ქაოსის შუაგულში, ზოგჯერ გვეჩვენება, რომ ჩვენი გონება ამდენი ინფორმაციით აფეთქდება. შფოთვა, შფოთვა, სტრესი და დეპრესია არის გონების ავადმყოფობის სიმპტომები, თუმცა უკვე არსებობს საკვები, რომელიც მყისიერად კარგია ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.

დღევანდელი სამყარო, სხეულის სტანდარტიზაციასთან ერთად, გავლენას ახდენს ადამიანების ურთიერთობაზე საკვებთან. გიჟური დიეტებიდან დაწყებული კვებითი დარღვევებით დამთავრებული შეიძლება თავიდან აიცილოთ საკვების გადახედვით.

Წაიკითხე მეტი: დიეტოლოგების აზრით, ეს საკვები ეხმარება ბავშვების კოგნიტურ განვითარებას

საკვები, რომელიც ხელს უწყობს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას

გონება ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საყრდენია პიროვნების კეთილდღეობისთვის, ამიტომ ძალზე მნიშვნელოვანია ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა, რომ ტვინის დაბერებაც კი შეფერხდეს. შეამოწმეთ რა უნდა ჭამოთ, რომ შეანელოთ ტვინის დაბერება და ითანამშრომლოთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის:

იოგურტი

შფოთვა იპყრობს ყველაფერს? სცადეთ დალიოთ ჭიქა იოგურტი და დაინახოთ განსხვავება. დიეტოლოგები ამბობენ, რომ საკვები უაღრესად ღირებულია საჭმლის მომნელებელი და ნაწლავების ჯანმრთელობისთვის და სეროტონინის, ბედნიერების ჰორმონის წყაროა.

ამრიგად, იოგურტი ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას, შფოთვას და ზრდის ტვინის ჟანგბადს, რადგან მას აქვს მაგნიუმი და კალიუმი.

თხილი

იმ უფრო "დეპრესიული" დღეებისთვის, თხილის ნაწილი გამოსავალია. ეს ლამაზმანები არიან ცხიმოვანი მჟავებისა და ომეგა 3-ის მილიონერები და, შესაბამისად, ეხმარებიან დეპრესიასთან ბრძოლაში. გარდა ამისა, ნიგოზი ხელს უწყობს მეხსიერების ამაღლებას და გეხმარებათ უფრო მოდუნებულიყოთ მათი თვისებების გამო, რომლებიც ზრდის დოფამინს.

ავოკადო

როგორც ბებია ჯუჯუ, ანიმაციიდან Irmão do Jorel ამბობს: "ჭამე ავოკადო, კარგი!" კენკრა არის K ვიტამინის და ფოლიუმის მჟავის წყარო, რომელიც პოტენციურად გეხმარებათ მეხსიერების გაძლიერებაში. გარდა ამისა, მათ შეუძლიათ შეამცირონ მაღალი წნევა, კოგნიტური დაკარგვის რისკი და შეამცირონ ინსულტის შანსები.

ბოსტნეული მწვანე ფოთლებით

რუკოლა, კალე და ისპანახი ამ უნიკალური საკვების მაგალითებია ტვინის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. იმის გამო, რომ ისინი წარმოადგენენ ფოლიუმის მჟავას, ისინი ხელს უწყობენ კოგნიტური მთლიანობის შენარჩუნებას წლების გასვლის მიუხედავად.