ასეთ გლობალიზებულ და დაკავშირებულ სამყაროში ცხოვრებას აქვს თავისი სარგებელი, მაგრამ ის ასევე ქმნის საკუთარ ტვირთს სტრესი (და რა მაღალი დატვირთვაა). პოლიტიკური კონფლიქტები, ეკონომიკური კრიზისები, ჩუტყვავილას შემთხვევების მატება, კოვიდ-19-ის პანდემია და მრავალი სხვა: არის უამრავი მოვლენა, რომელიც ადამიანთა თავებს „ბუშტავს“ შფოთვა და სტრესი. მიუხედავად იმისა, რომ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ამ სტიმულების კონტროლი, არსებობს სტრესის შემსუბუქების რამდენიმე სტრატეგია, რომელიც უნდა იყოს თქვენი რუტინის ნაწილი. მეტი რომ იცოდეთ როგორ გავათავისუფლოთ სტრესი, ნახეთ სრული სტატია!
Წაიკითხე მეტი: აღმოაჩინეთ 6 სამკურნალო მცენარე, რომელსაც აქვს წარმოუდგენელი ანტისტრესი.
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
როგორ მოვიხსნათ სტრესი?
თითოეულ ინდივიდს აქვს სტრესთან გამკლავების საკუთარი გზა, რომელიც შეიძლება საკმაოდ თავისებური იყოს და ეს კარგია. ამის გამო, სტრესის შემცირება პერსონალიზებული მიდგომაა. მსჯელობის ამ ხაზში შეიძლება ვერ იგრძნოთ ყველა წარმოდგენილი ტექნიკის ეფექტი და ეფექტურობა, მაგრამ ზოგიერთი მათგანი შესანიშნავად მოგემსახურებათ.
გაატარეთ ვარჯიში
ძალიან გავრცელებული გახდა ლეკვის სასეირნოდ გაყვანა ცხოველის სტრესის შესამცირებლად, ან თუნდაც სავარჯიშო ბორბლის დაყენება თქვენი ზაზუნასთვის, რომ უფრო ბედნიერი იყოს. რატომ გჯერათ, რომ ადამიანები სხვანაირად იქნებიან? რომ სტრესის შესამცირებლად საკმარისი იქნება ტელევიზორის წინ ჯდომა?
სინამდვილეში, ვარჯიშს შეუძლია იმოქმედოს როგორც ინტერვენცია შფოთვისა და დეპრესიისთვის. კოლეჯის სტუდენტების კვლევამ აჩვენა, რომ უმოქმედობის ხანგრძლივმა პერიოდმა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს განწყობის აშლილობისა და სტრესის დონე. ასე რომ, ახლავე შემოიტანეთ სავარჯიშო რუტინა თქვენს ცხოვრებაში!
დალიეთ ნაკლები კოფეინი
ყავა ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სასმელია მსოფლიოში, მაგრამ კოფეინთან დაკავშირებული მოკლევადიანი სარგებელი მოიცავს სიფხიზლის, ყურადღების და კონცენტრაციის გაზრდას. გარდა ამისა, ეს ნივთიერება ბლოკავს ადენოზინის რეცეპტორებს (ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს ძილს ორგანიზმში).
ამის გამო, კოფეინს შეუძლია გაზარდოს შფოთვითი აშლილობის სიმპტომები - უფრო მიდრეკილი ადამიანებისთვის. შესაბამისად, მუდმივი სიფხიზლის მდგომარეობა იწვევს ინდივიდს ბევრად მეტ სტრესს და დაღლილობას. ამიტომ, ეცადეთ ყავის ფინჯანი წყლით ან ნატურალური ჩაით შეცვალოთ.
ძალიან მნიშვნელოვანი რჩევა: ნუ გაწირავთ თქვენს ძილს!
რაც უფრო მეტს გძინავთ, მით უფრო მცირდება თქვენი აღქმული სტრესის დონე. ამიტომ, არასოდეს გაწიროთ თქვენი ძილი სამუშაოს ან სხვა სახის საქმიანობისთვის. სტრესი და დაღლილობა ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი კომბინაციაა ინდივიდისთვის.
ასე რომ, ჩართეთ ღამის რუტინა თქვენს ცხოვრებაში. მოემზადეთ უფრო ცხელი შხაპის მიღებით, გამორთეთ ტელევიზორი და ტელეფონები და წაიკითხეთ. ამ გზით თქვენ გექნებათ უკეთესი ხარისხის ძილი.
