შეიტყვეთ, რომელი საკვები ხელს უწყობს ნაოჭების შემცირებას

არავის უყვარს სიბერის ნიშნების ასე მალე დანახვა. თუმცა, ზოგიერთმა მავნე ჩვევამ, როგორიცაა მზეზე კანის მუდამ დაუცველობა, არასწორი დიეტა, სხეულის მოვლის ნაკლებობა, სხვათა შორის, შეიძლება ხელი შეუშალოს ჩვენს დაბერებას.

თუმცა, იცოდით, რომ ზოგიერთ საკვებს შეუძლია დაბერების შეფერხება? შეიტყვეთ, რა არის ისინი და როგორ შეიყვანოთ ისინი თქვენს დიეტაში, რათა დარჩეთ ჯანმრთელები და თავიდან აიცილოთ დაბერების ნიშნები.

იხილეთ ასევე: ნახეთ საუკეთესო საშინაო საშუალებები მუქი წრეების სამკურნალოდ

დაბერება

უპირველეს ყოვლისა, ყველას სურს „ახალგაზრდობის ელექსირის“ პოვნა, რაც შეიძლება მეტი დაბერება. თუმცა, ეს პროცესი არის რაღაც შინაგანი და ხდება გარემოსთან ურთიერთქმედების გამო, როგორიცაა მზის შუქი, ტოქსინები ჰაერში და წყალში და მოხმარებული საკვების ტიპი. ასეთი ურთიერთქმედება იწვევს ორგანიზმის მოლეკულებისა და უჯრედების სტრუქტურასა და ფუნქციაში რამდენიმე ცვლილებას.

შესაბამისად, ეს ცვლილებები იწვევს დაბერების პროცესს, მაგრამ ამ მექანიზმის ძირითადი მიზეზი მეცნიერებისთვის ჯერ კიდევ უცნობია. ზოგიერთი მათგანი დაკავშირებულია იმასთან, თუ როგორ აგროვებს ორგანიზმი გენეტიკურ დაზიანებას დნმ-ის დაზიანების სახით. ამრიგად, მიტოქონდრია დაუცველია ნებისმიერი სახის დაზიანების მიმართ. მაგრამ ჯანსაღმა დიეტამ შეიძლება შეაფერხოს ეს დაბერება.

საკვები, რომელიც ანელებს დაბერებას

დაბერების შეფერხებისთვის მთავარია საკვები, რომელსაც აქვს ანტიოქსიდანტები და წითელი ფერი. ამის მაგალითია პომიდორი, რომელსაც აქვს ცხიმში ხსნადი მცენარეული ფერი, რომელიც აძლევს მას წითელ შეფერილობას, რომელიც ცნობილია როგორც ლიკოპენი.

ეს ნივთიერება ათავისუფლებს ელექტრონებს სისხლში, რომლებიც დატყვევებულია თავისუფალი რადიკალების მიერ, რაც ხელს უშლის მოლეკულების და უჯრედული მემბრანების დაზიანებას. გარდა ამისა, ლიკოპენი მდიდარია C ვიტამინით, რომელსაც შეუძლია დაბერების შეფერხება.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი საკვები არასასურველი ნაოჭების თავიდან ასაცილებლად არის თევზი, რადგან ის მდიდარია ომეგა 3-ით. თევზი, როგორიცაა ანჩოუსი, ტუნა, ორაგული და სკუმბრია, ასევე შეიცავს K, C და E ვიტამინებს, რომლებიც აუცილებელია კანის მოვლისთვის.