ვიტამინებითა და საკვები ნივთიერებებით მდიდარი დიეტა აუცილებელია არა მხოლოდ ესთეტიკისთვის, არამედ ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის. ამ თვალსაზრისით, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ გარდა იმისა, თუ რას ირჩევთ საჭმელად, მნიშვნელოვანია რამდენმა რაოდენობამ შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს კეთილდღეობას. ასე რომ, გაეცანით რამდენიმე რჩევას და საკვებს დაღლილობის წინააღმდეგ!
Წაიკითხე მეტი: ისწავლეთ როგორ გაუმკლავდეთ მუქ წრეებს მარტივი გზით
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
1. აირჩიეთ ახალი და სეზონური ხილი
რაც უფრო ახალია ხილი, მით მეტია ეს იმას ნიშნავს, რომ ის 100%-ით ინარჩუნებს თავის საკვებ ნივთიერებებს. ამ თვალსაზრისით, იმის საპირისპიროდ, რაც შეიმჩნევა კონსერვულ საკვებსა და გადამამუშავებელ პროდუქტებში, რომლებსაც ჩვეულებრივ აქვთ ნაკლები კვებითი ღირებულება მისი გამძლეობის გაზრდის სასარგებლოდ, ორგანული საკვები უკეთესია საჭმლის მონელება.
გარდა ამისა, სეზონური ხილის არჩევა ზრდის იმის ალბათობას, რომ მას არ ჰქონია შეხება, ან სულაც არა იმდენად პესტიციდებთან.
2. უპირატესობა მიანიჭეთ სასმელებს, რომლებიც არ შეიცავს კოფეინს
მიუხედავად იმისა, რომ კოფეინის მიღება შეიძლება კარგი იყოს ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, სანამ მისი მოხმარება კონტროლირებადია, ის ჩვენს ორგანიზმს არ აძლევს ადეკვატურ ენერგიას ყოველდღიური საქმიანობის შესასრულებლად. ამ თვალსაზრისით, ზოგიერთმა შეიძლება იფიქროს, რომ ყავა ენერგიას იძლევა, თუმცა, მხოლოდ პირველი ყლუპებით სასმელი, რომელსაც ორგანიზმი კოფეინის გამო შოკს განიცდის, მაგრამ შემდეგ შეიწოვება და შედეგი წყვეტს. იგი მზადდება.
გარდა ამისა, ბუნებრივია ამ სასმელის თანმხლები შაქრისა და დამატკბობლების გამოყენება, რაც ზიანს აყენებს ორგანიზმს. თუ ეს შესაძლებელია, აირჩიე უშაქრო ჩაი, მაგალითად შავი ჩაი ენერგიის მისაღებად.
3. Მთელი საკვები
თეთრი ნახშირწყლები, როგორიცაა ფქვილი და შაქარი, დაგეხმარებათ გარკვეული ხნით ენერგიის მოპოვებაში. თუმცა, გარდა იმისა, რომ ორგანიზმი სწრაფად მოიხმარს, ზრდის ორგანიზმის ხელახლა ჭამის მოთხოვნილებას, ამ საკვებს დაბალი კვებითი ღირებულებაც აქვს.
ამიტომ, სრულფასოვანი საკვებისა და რთული ნახშირწყლების არჩევა იდეალურია თქვენს დიეტაში შესატანად და დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად, რაც მეტ ენერგიას მოგცემთ.