ხშირად გვხვდება სილამაზის პროდუქტებში, მაგალითად, კერატინი არის სტრუქტურული ცილის ტიპი, რომელიც გვხვდება თმაში, კანსა და ფრჩხილებში. ამიტომ, ასეთი ცილა ძალიან მნიშვნელოვანია ამ სტრუქტურების ჯანმრთელობის შენარჩუნების პროცესებში. ასე რომ, აქ არის 4 საკვები, რომელიც ზრდის კერატინის დონეს თქვენს ორგანიზმში თმის ცვენის თავიდან ასაცილებლად, ფრჩხილების ზრდისა და კანის ტექსტურის გასაუმჯობესებლად. განაგრძეთ კითხვა!
Წაიკითხე მეტი: ნახეთ, რა მოხდება, თუ დღეში ერთ ფორთოხალს მიირთმევთ
მეტის ნახვა
უკეთესი ჯანმრთელობა ორ დღეში: ბოლო ვარჯიშის გასაოცარი ეფექტურობა…
ჯანდაცვის სამინისტრო აივ-ის მკურნალობას ახალი წამლით აფართოებს…
ნახეთ, რომელი საკვები ზრდის კერატინის დონეს ორგანიზმში
ზოგადად, ზოგიერთი ადამიანი ჩვეულებრივ აკეთებს კერატინის დამატებას. თუმცა, ბევრ ჯანსაღ საკვებს შეუძლია ბუნებრივად ხელი შეუწყოს თქვენი სხეულის კერატინის სინთეზს. შეამოწმეთ!
- კვერცხები
კვერცხის ჭამა შესანიშნავი გზაა კერატინის წარმოების ბუნებრივი გაზრდისთვის. გარდა ამისა, ისინი ბიოტინის შესანიშნავი წყაროა, კერატინის სინთეზში ჩართული აუცილებელი საკვები ნივთიერება. გარდა ამისა, ეს საკვები ასევე ხელს უწყობს სხვა ჯანსაღი საკვები ნივთიერებების მოხმარებას, როგორიცაა სელენი, რიბოფლავინი და ვიტამინები A და B12.
- Ხახვი
ხახვი არა მხოლოდ შესანიშნავი სუნელია, ის ასევე ხელს უწყობს კერატინის წარმოების გაზრდას. ვინაიდან ბოსტნეული მდიდარია N-აცეტილცისტეინით, ანტიოქსიდანტით, რომელსაც სხეული გარდაქმნის ამინომჟავად L-ცისტეინად, კერატინის კომპონენტად.
გარდა ამისა, ხახვი ასევე სთავაზობს ფოლატს მათ, ვინც მას მოიხმარს, რაც აუცილებელი მიკროელემენტია თმის ჯანსაღი ფოლიკულების შესანარჩუნებლად.
- ორაგული
ორაგული ცილის და ბიოტინის შესანიშნავი წყაროა. უფრო მეტიც, ეს თევზი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, გულისთვის სასარგებლო ცხიმის ტიპი, რომელსაც აქვს შესანიშნავი შედეგები. როგორც დამხმარე თმის ჯანსაღი ზრდისთვის, ხელს უწყობს თმის სიმკვრივის შენარჩუნებას და თმის ცვენისგან დაცვას. თმა.
- Ტკბილი კარტოფილი
ფართოდ გამოიყენება ჯანსაღი სამზარეულოში, ტკბილი კარტოფილი ძალიან მკვებავია და შესანიშნავი მოკავშირეა კერატინის წარმოების ხელშეწყობაში. მიზეზი ის არის, რომ ისინი მდიდარია პროვიტამინ A კაროტინოიდებით, რომლებიც ორგანიზმში გარდაიქმნება A ვიტამინად, ხელს უწყობს კერატინის სინთეზს და აუცილებელია ჯანსაღი კანისა და თმისთვის.
გარდა ამისა, ამ ბოსტნეულის თითოეული პორცია შეიცავს კალიუმის, მანგანუმის და ვიტამინების B6 და C ჯანსაღ დოზას.