შეამცირეთ ოსტეოპოროზის შანსები ქლიავის ყოველდღიური მიღებით

ოსტეოპოროზი ასიმპტომური დაავადებაა, ანუ სიმპტომები ნაკლებად აშკარაა და ძირითადად ვლინდება ინდივიდებში საშუალო ასაკის შემდეგ, აქცენტი მენოპაუზის ქალებზე. თუმცა, შეერთებულ შტატებში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ქლიავის ყოველდღიური მოხმარება სასარგებლოა ქალებში ოსტეოპოროზის შანსების შესამცირებლად მენოპაუზის პერიოდში. იხილეთ მეტი ქვემოთ!

Წაიკითხე მეტი: როგორ შეუძლია საკვებმა გავლენა მოახდინოს მენოპაუზის დისკომფორტის შემსუბუქებაზე?

ოსტეოპოროზი და მენოპაუზა

ოსტეოპოროზი, რომელიც ნაკლებად ცნობილია ბრაზილიელებისთვის, არის ძვლის სიმკვრივის მუდმივი შემცირება. ჩვეულებრივ გამოვლენილია მოგვიანებით ეტაპზე, მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ინდივიდს აქვს მოტეხილობა მაგალითი.

ეს შემცირება დაკავშირებულია ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობასთან, რომელიც ფუნდამენტური ნაერთია ძვლების გასამაგრებლად და D ვიტამინის ნაკლებობასთან, რომლის ფუნქციაა კალციუმის ათვისება.

თუმცა ქალებში მენოპაუზა არის ფაქტორი, რომელიც ზრდის ამ დაავადების განვითარების შანსს. ეს ხდება იმის გამო, რომ ამ პერიოდში ჰორმონალური დისბალანსი მწვავდება და იწვევს ქალის ორგანიზმში ესტროგენის წარმოების შემცირებას.

სხვა საკითხებთან ერთად, ეს ჰორმონი მოქმედებს როგორც ქალის ძვლების ბუნებრივი დაცვა. ამრიგად, ამ შემცირებით, ძვალი დაუცველია და ძვლის ცვეთა აჩქარებს. ამიტომ, ქალის ჯანმრთელობა მენოპაუზის დროს და მის შემდეგ ყოველთვის უნდა იყოს მონიტორინგი.

ქლიავის მოხმარება შეიძლება სასარგებლო იყოს!

ქლიავი შეიძლება იყოს პერსპექტიული კვების ჩარევა ანთებითი შუამავლების გაჩენის თავიდან ასაცილებლად, რომლებიც ხშირად დაბერების პროცესის ნაწილია.

წინა კვლევებმა აჩვენა, რომ ქლიავში შემავალი პოლიფენოლები (ნივთიერებები, რომლებიც ამცირებენ ანთებას) შეუძლიათ ხელს უწყობს ოქსიდაციური სტრესის და ანთების შემცირებას ოსტეოკლასტებში, რაც წარმოადგენს უჯრედის ტიპს ძვალი.

ბევრი პოსტმენოპაუზური ქალი, დაბალი ძვლის მინერალური სიმკვრივით, მონაწილეობდა ამ კვლევაში, რომელიც ჩატარდა. დაიყო სამი ჯგუფი:

• პირველი ჯგუფი 12 თვის განმავლობაში დღეში ექვს ქლიავს (50გრ) მოიხმარდა.
• მეორე ჯგუფი ჭამდა დღეში ორჯერ 12 თვის განმავლობაში.
• თუმცა მესამემ ხილი არ მოიხმარა და საკონტროლო ჯგუფში დარჩა.

სწავლის დასრულება

ექსპერიმენტის შემდეგ მკვლევარებმა შეადარეს ანთებითი მარკერების დონეები, რომლებიც გვხვდება კვლევის დასაწყისში და ბოლოს მოხალისეებისგან აღებულ სისხლის ნიმუშებში. ამრიგად, ყველა, ვინც ჭამდა ქლიავი, აჩვენა ანთებითი შუამავლების მნიშვნელოვანი შემცირება.

აქედან გამომდინარე, კვლევა ვარაუდობს, რომ ყოველდღიურად ექვს-თორმეტი ქლიავის მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს შუამავლები, რომლებიც იწვევენ ანთებას და ხელს უწყობენ ძვლის დაკარგვას ქალებში დროს და მის შემდეგ მენოპაუზის.