ჩვენი კანი შედგება უჯრედებისა და სხვადასხვა ცილებისგან, ძირითადად ელასტინისა და კოლაგენისგან, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მის ელასტიურ მახასიათებლებზე. თუმცა, დროთა განმავლობაში, ჩვეულებრივ ხდება, რომ ორგანიზმი ამცირებს ამ ცილების გამომუშავების უნარს.
ამრიგად, აუცილებელია გვქონდეს დაბალანსებული დიეტა, რათა შევთავაზოთ საჭირო საკვები ნივთიერებები კოლაგენის წარმოებისთვის და ელასტინის შესაძენად. ასე რომ, მიჰყევით ამ სტატიას და გაეცანით 6 საკვებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კანის ელასტიურობას.
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
Წაიკითხე მეტი: ჯანსაღი კვება: გაიგეთ რა არის ანტიოქსიდანტური საკვები და როგორ აუმჯობესებს ჯანმრთელობას
6 საკვები, რომელიც ხელს უწყობს კანის ელასტიურობას
საკვები, რომელიც ყველაზე მეტად უწყობს ხელს ამ სარგებელს, არის ის, რომელიც დაკავშირებულია კოლაგენთან და ელასტინთან. ამგვარად, ციტრუსები, ზეთის თესლი, კვერცხი, ჟელატინი, შვრია და ბრინჯისა და ლობიოს კომბინაცია ჩვეულებრივ შედის. Იხილეთ ქვემოთ!
- ციტრუსი
ციტრუსები არის საკვები ნივთიერებების შესანიშნავი წყარო, რომელთაგან მთავარია ვიტამინი C, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენს ორგანიზმში მრავალი ფუნქციის შესრულებაზე. მათ შორისაა ანტიოქსიდანტური ეფექტი და კოლაგენისა და ელასტინის წარმოქმნა. ასეთი სარგებელი შეგიძლიათ იპოვოთ აცეროლაში, ფორთოხალში, ანანასში, მანგოსა და კივიში.
- ზეთის თესლი
თხილი არის საკვები ჯგუფი, რომელიც შედგება თხილისგან (კეშიუ და პარა), ნიგოზი, თესლი, ნუში და თხილი. ამრიგად, მთავარი საკვები არის ომეგა 3, უჯრედის მემბრანების აუცილებელი კომპონენტი და რომელიც უზრუნველყოფს მოქნილობას.
- კვერცხი
კვერცხი არის სრულფასოვანი საკვები, რომელიც შედგება ყველაზე მრავალფეროვანი სახის საკვები ნივთიერებებისგან. ამრიგად, მას აქვს პროლინი, რომელიც ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას და მდიდარია ვიტამინებით B კომპლექსიდან და პროტეინებით, რაც ხელს უწყობს ელასტინის წარმოებას.
- ჟელატინი
ჟელატინი შეიცავს კოლაგენის მაღალ კონცენტრაციას, რაც ხელს უწყობს კანის ელასტიურობის შენარჩუნებას. გარდა ამისა, ის ასევე ხელს უწყობს თმისა და ფრჩხილების გაძლიერებასა და ჯანმრთელობას!
- Შვრიის
ამ მარცვლეულს აქვს დიდი რაოდენობით სილიციუმი, რომელიც ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას. გარდა ამისა, ის კვლავ არის ბოჭკოს წყარო, რომელსაც შეუძლია ნაწლავის რიტმის რეგულირება და ცუდი ქოლესტერინის შემცირება.
- Ბრინჯი და ლობიო
ბრინჯისა და ლობიოს ჩვენს ცნობილ კომბინაციას შეუძლია შეიტანოს საკვები ნივთიერებების უზარმაზარი პროფილი, რომელიც აუცილებელია სხვადასხვა ცილების ფორმირებისთვის. ეს იმიტომ ხდება, რომ ორივე საკვები ავსებს ერთმანეთს და უზრუნველყოფს ბევრ ვიტამინს და მინერალს.