საკვები, რომელიც გაბედნიერებთ: საკვები, რომელიც შეიცავს ყველაზე მეტ სეროტონინს

საიდუმლო არ არის, რომ ზოგიერთ საკვებს შეუძლია გაახაროს ადამიანი. საკვები, რომელიც გაბედნიერებთ, ყოველდღიურად უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში, განსაკუთრებით თუ სეროტონინის დონის კონტროლის პრობლემა გაქვთ. გაგიკვირდებათ, თუ აღმოაჩენთ იმ საკვებს, რომელიც ყველაზე მეტად ასტიმულირებს ამ ჰორმონს ორგანიზმში.

შეამოწმეთ ეს სტატია ახლა, რომ გაიგოთ მეტი ამის შესახებ.

Მეტის ნახვა: შეიტყვეთ, რა საკვების მიღებას უნდა მოერიდოთ სანაპიროზე

იხილეთ პარამეტრები

• შოკოლადი აუმჯობესებს განწყობას

ზოგადი ბედნიერებისთვის, შოკოლადი არის ერთ-ერთი საკვები, რომელიც ყველაზე მეტად მოქმედებს ადამიანების განწყობაზე. ეს საკვები შეიცავს დიდი რაოდენობით ფენილეთილამინს და ასტიმულირებს ორგანიზმში სეროტონინის გამომუშავებას. მაგრამ ფრთხილად იყავით, იდეალურია მცირე რაოდენობით მუქი შოკოლადის ჭამა. არ იფიქროთ, რომ მითითებულია შოკოლადის დიდი რაოდენობით მიღება, რადგან საკვები მდიდარია ორგანიზმისთვის მავნე ცხიმებითა და შაქრებით.

• Ხილი და ბოსტნეული

შოკოლადის მოხმარების დასაბალანსებლად მნიშვნელოვანია ყოველდღიურ რაციონში ბევრი ხილისა და ბოსტნეულის დამატება. ისინი მდიდარია ვიტამინებით, მინერალური მარილებით და ბოჭკოებით, რომლებიც არეგულირებენ ნაწლავებს. ნაწლავი განიხილება, როგორც მეორე ტვინი, რადგან ის დიდ გავლენას ახდენს ზოგიერთი ჰორმონის გამომუშავებაზე, როგორიცაა სეროტონინი.

• სამკურნალო მცენარეები

მრავალი წელია ჩაის გამოიყენება სამკურნალო მიზნებისთვის, მათ შორის განწყობის შესაცვლელად და ორგანიზმის დასამშვიდებლად. ამ მიზნით ყველაზე შესაფერისი ჩაია; გვირილა, წმინდა ბალახი და მატჩა.

• კომბუჩა

გსმენიათ კომბუჩას შესახებ? ეს არის ფერმენტირებული სასმელი, რომელიც მზადდება ზოგიერთი ჩაისგან. ის ასევე ხელს უწყობს ნაწლავების მოწესრიგებას და აუმჯობესებს განწყობას.

• კეფირი

კიდევ ერთი ფერმენტირებული საკვები, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავის მოწესრიგებას. ეს იოგურტი მზადდება რძის დუღილის შედეგად და ძალიან მარტივია სახლში მომზადება.

• თხილი და წაბლი

ორგანიზმისთვის შესანიშნავი ცხიმებით მდიდარი თხილი და წაბლი ზრდის გაჯერებას და ხელს უწყობს სეროტონინის გამომუშავებას.