ისწავლეთ ავტოფობიის ნიშნების ამოცნობა და მათთან გამკლავება

შიში გიპყრობს, როცა ხვდები, რომ საჭიროა მარტო დარჩე? ეს განსაკუთრებით ახლობელ ადამიანებთან ღამის გატარების შემდეგ ხდება? მიუხედავად იმისა, რომ ეს ნორმალური გეჩვენებათ, ეს არის ავტოფობიის ნიშნები, ან მონოფობია. ამ შიშს შეუძლია პირდაპირ გავლენა მოახდინოს ადამიანების ცხოვრებაზე და მასთან გამკლავების სწავლა შრომატევადი, მაგრამ აუცილებელი პროცესია.

Წაიკითხე მეტი: შიში: 13 უცნაური უცნობი ფობია, რომელიც შეიძლება გქონდეთ

შიშის აგება არის ის, რაც შენარჩუნებულია ადამიანის ევოლუციის განმავლობაში. ეს იმიტომ, რომ ის მნიშვნელოვანია გადარჩენისთვის. ძველად, როცა ვინმე ტოვებდა თავის ტომს და თავს მარტოსულად გრძნობდა, ისინი სწრაფად ბრუნდებოდნენ თავიანთ ტომში. ამგვარად, ამ ინსტინქტის მქონე პირები სრულწლოვანებამდე გადარჩნენ, შვილებიც კი ჰყავდათ.

ბოლოს და ბოლოს, რა არის ეს და რა ნიშნები ახასიათებს ავტოფობიას?

ის ახასიათებს მარტოობის და შფოთვის განცდას იმ მომენტიდან, როცა ახლოს არავინ გყავს. ეს არ არის ხშირი ფიქრი, შეიძლება ჩაითვალოს ნორმალურად. თუმცა, თუ ეს ხდება ნიმუში და გიქმნით მძიმე დისკომფორტს, ეს უნდა გადაიხედოს.

ამ შიშმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური რეაქციები, როგორიცაა კუჭის ტკივილი, თავის ტკივილი და კუნთების ტკივილი. ყველა ამ საკითხს შეუძლია გავლენა მოახდინოს ადამიანის სურვილზე, ყოველთვის ჰყავდეს პარტნიორი. გარდა ამისა, მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს მათ განვითარებაზე როგორც ყოველდღიურ ამოცანებსა და საქმიანობაში, ასევე პროფესიულ ცხოვრებაში.

არსებობს სამი შესაძლებლობა, რომელიც ამართლებს შიშის წარმოშობას:

• თავად ავტოფობია;
• გარკვეული ტრავმა განიცადა როცა მარტო იყავი და ამიტომ თავს უფრო დაუცველად გრძნობ;
• პანიკური აშლილობის ნიშნები.

ყველა ამ ასპექტმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს სოციალურ ურთიერთობაზე.

• შეიძლება გირჩევნიათ იყოთ ისეთ ადამიანთან, რომელიც არ ღირს მხოლოდ იმიტომ, რომ მარტო არ დარჩეთ;
• მეგობრულ ურთიერთობაში ის ხელს გიშლით, რომ საკუთარ თავს უფლება მისცეთ, შეინარჩუნოთ ვინმე ახლოს;
• ოჯახურ ურთიერთობებში ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს იქ თქვენი როლისა და მნიშვნელობის აღქმაზე. სხვების მოპყრობის შეფასება და ხშირად შედარება;
• და, რაც უფრო მნიშვნელოვანია, ეს ხელს უშლის თქვენს ურთიერთობას საკუთარ თავთან. გარდა იმისა, რომ იწვევს სხვა პრობლემებს ფსიქოლოგიური.

ასე რომ, ამ ფობიის დასაძლევად არსებობს გზები: ნუ შეგეშინდებათ თქვენი შიშის შეხვედრის, დამშვიდდით ნერვული სისტემის რეაქციების შესამცირებლად, თავი დაანებეთ დღის ერთ მომენტში მაინც იყავი მარტო, მიმართე შენს რწმენას ან აღმოაჩინე ახალი, დაამყარე საკუთარი თავის სიყვარულის უკეთესი ურთიერთობა, ეძებე თერაპია.