უგემრიელესი დიეტური ღვეზელები; შეამოწმეთ ეს რეცეპტები

ხელნაკეთი

ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ ეს გემრიელი უშაქრო რეცეპტები.

პერ სააგენტო Textyგამოქვეყნებული 08/03/2022 - 12:21

Გაზიარება

ადამიანების უმეტესობას არ უყვარს უშაქრო ტკბილეულის მოხმარება. თუმცა, მათთვის, ვინც ეძებს უფრო დაბალანსებულ დიეტას ან თუნდაც დიაბეტით დაავადებულთათვის, ტკბილეულის გარეშე ჭამა შაქარი ხდება ყველაზე ეფექტური ვარიანტი მათთვის, ვისაც სურს მიირთვას რაიმე გემრიელი და მაინც დაიცვას დიეტა. ამის გათვალისწინებით, ისწავლეთ ახლა როგორ გააკეთოთ გემრიელი უშაქრო დესერტები.

Წაიკითხე მეტი: ჯანსაღი შვრიის ნამცხვრის რეცეპტი: ნახეთ როგორ გააკეთოთ ის

დიეტური მარწყვის ნამცხვარი

ინგრედიენტები:

• 3 ჩაის კოვზი ერითრიტოლი;
• 1/3 ჭიქა ნუშის ფქვილი;
• 100 გრამი ნაღების ყველი;
• 4 კვერცხი;
• 1/8 ჩაის კოვზი სტევია;
• 1/3 ჭიქა გახეხილი ქოქოსი;
• 1 კოვზი ვანილის ექსტრაქტი;
• 500 გრამი მარწყვი;
• 300 გრამი არაჟანი;
• 2 კოვზი ქიმიური საფუარი.

მომზადების მეთოდი:

1.  თასში კარგად ათქვიფეთ კვერცხი და დაუმატეთ დამატკბობელი. ცოტა ხანში დაუმატეთ კრემის ყველი, ფქვილი, ქოქოსი, გამაფხვიერებელი და ვანილი და განაგრძეთ თქვეფა ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე;
2.  შემდეგ შეურიეთ მრგვალი ფორმა გახეხილი ქოქოსის და კარაქით;
3.  ჩაასხით ცომი ფორმაში და შედგით ღუმელში დაახლოებით 15-დან 20 წუთის განმავლობაში 170 გრადუს ტემპერატურაზე;
4. ბოლოს ამოიღეთ და როცა გაცივდება გააფორმეთ მარწყვით.

დიეტური ვაშლის ღვეზელი

ინგრედიენტები:

• 1 ჩაის კოვზი დარიჩინის ფხვნილი;
• 150 გრამი მსუბუქი მარგარინი;
• 2 და ½ ჭიქა შვრიის ფქვილი;
• 1 ჭიქა დამატკბობელი;
• 1 კვერცხი;
• ½ ჭიქა უცხიმო რძე;
• 100 გრამი ქიშმიში (უთესლე);
• 4 საშუალო ზომის ვაშლი, გახეხილი და დაჭრილი.

მომზადების მეთოდი:

1. კონტეინერში აურიეთ ფქვილი, დარიჩინი, დამატკბობელი და მარგარინი;
2. შემდეგ შეაერთეთ მოსახსნელი რგოლი ამ ნარევის ნაწილთან ერთად;
3. ფორმაში ამ ნარევით ქიშმიშთან ერთად დაუმატეთ დაჭრილი ვაშლი;
4. ცოტა ხანში ეს მარწყვი და ყურძენი დაფარეთ დანარჩენი ნარევით. არ არის საჭირო გაწურვა, უბრალოდ დაასხით ზემოდან;
5. შემდეგ ათქვიფეთ რძე კვერცხთან ერთად და გადაუსვით ღვეზელს და შედგით წინასწარ გახურებულ ღუმელში 30 წუთით ან სანამ ღვეზელი შეწითლებას არ დაიწყებს;
6. ბოლოს უბრალოდ გახსენით და შედგით მაცივარში. 30 წუთის შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ.

შემოსავლებიჯანმრთელობაღვეზელები

Გაზიარება