ადამიანებს, რომლებიც ამ რაოდენობის ნაბიჯს დგამენ, დემენციის განვითარების უფრო დაბალი რისკი აქვთ

რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ყოველდღიურ სიარულის უთვალავი სარგებელი მოაქვს და ეს ბევრად სცილდება ჩვეულებრივ ნათქვამს. ყოველივე ამის შემდეგ, იმაზე მეტი, ვიდრე ქოლესტერინის შემცირება და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების შანსები, სიარული ამცირებს დემენციის რისკს. სინამდვილეში, ამ ჩვევას შეუძლია დიდი უპირატესობები მოიტანოს ჩვენს გონებაში, შეამოწმეთ!

Წაიკითხე მეტი: 5 ფიზიკური ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ შფოთვის კონტროლში

სიარულის სარგებელი

სიარული ერთ-ერთი ყველაზე სრულყოფილი ვარჯიშია, რადგან მოძრაობს როგორც ზედა, ასევე ქვედა სხეული. გარდა ამისა, ასტიმულირებს სისხლის კარგ მიმოქცევას, გარდა ამისა, ეხმარება საჭმლის მონელების პროცესს, წონაში კლებასა და ასევე ფიზიკურ წინააღმდეგობის განვითარებას.

მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის, რადგან ეს ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ ჩვენი სხეულის კეთილდღეობის დონის ამაღლებაში. ეს იმიტომ ხდება, რომ არსებობს სიამოვნებასთან დაკავშირებული ჰორმონების გამომუშავების სტიმული, როგორიცაა სეროტონინი და ენდორფინი, რომლებიც ფუნდამენტურია ისეთი პირობების წინააღმდეგ საბრძოლველად, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია.

ამგვარად, მთელი ჩვენი ტვინი დიდ სარგებელს იღებს სიარულის რუტინიდან. სინამდვილეში, ეს ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ გრძელვადიან პერსპექტივაში სიარული შეიძლება გავლენა იქონიოს დემენციის რისკის შემცირებაზე, იმ პირობით, რომ ეს თანხა მიიღება ყოველდღე.

დემენციის თავიდან ასაცილებლად საჭირო ნაბიჯების რაოდენობა

ამ კვლევამ შეკრიბა რამდენიმე ადამიანი, რომლებიც იყვნენ 40-დან 79 წლამდე ასაკობრივ ჯგუფში და რომლებსაც აქვთ ყოველდღიური სიარული. ამ შემთხვევაში, ეს დიდი ჯგუფი დაიყო ორ მცირე ჯგუფად, რომლებშიც ერთი ჩვეულებრივ დადის 9826 ნაბიჯზე მეტს დღეში, ხოლო მეორე 6315 ნაბიჯს დღეში.

კვლევის ბოლოს შესაძლებელი გახდა დავასკვნათ, რომ ჯგუფს, რომელიც დღეში 9826 ნაბიჯს დადიოდა, დემენციის განვითარების 57%-ით ნაკლები შანსი ჰქონდა, ვიდრე სხვა. დიდწილად, ეს განპირობებულია ყველა იმ სარგებლით, რაც ჩვენ ჩამოვთვალეთ სიარულისგან, რაც საბოლოოდ დიდ გავლენას ახდენს მთელი ჩვენი სხეულის, მათ შორის ტვინის ჯანმრთელობაზე.

ამრიგად, მკვლევარები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ დაახლოებით 40 ნაბიჯი წუთში დღეში დაახლოებით 40-დან 60 წუთამდე სიარულის დროს ჯადოსნური ეფექტი აქვს! როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.