ცუდმა პოზამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემა, ტკივილებიდან დაწყებული თიაქრით და სქოლიოზით დამთავრებული. ამაზე ფიქრისას დღეს გაგაცნობთ 5 ვარჯიში პოზის გასაუმჯობესებლად და უზრუნველყოს ცხოვრების უკეთესი ხარისხი.
Წაიკითხე მეტი: 5 ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ შფოთვასთან ბრძოლაში!
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
ვარჯიშები უკეთესი პოზისთვის
ფიზიკური ვარჯიშები უნდა იყოს წარმოდგენილი ჩვენს რუტინაში, რადგან ისინი აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას, ფიზიკურ ჯანმრთელობას და ფსიქიკური ჯანმრთელობა, თავიდან აიცილოს დაავადებებისა და დაზიანებების გაჩენა, სხვა სარგებელს შორის, გაუმჯობესების გარდა პოზა.
1. ბალეტი
ზოგადად, ცეკვა ხელს უწყობს ჩვენი სხეულის ჯანმრთელობას. ამ თვალსაზრისით, ბალეტი მოითხოვს უამრავ მოტორულ კოორდინაციას მოძრაობების სრულყოფილი შესრულებისთვის. ამიტომ, ეს შესანიშნავი ვარიანტია მუშაობისთვის და პოზის გასაუმჯობესებლად, გარდა იმისა, რომ არის მოხდენილი და სუპერ ელეგანტური ცეკვა.
2. ბოდიბილდინგი
ბოდიბილდინგი შესანიშნავია მთელი სხეულისთვის, მაგრამ კონკრეტულად ხერხემლისთვის ის ასევე ძალიან კარგი აქტივობაა. თუმცა, რადგან სავარჯიშოები ჩვეულებრივ წონებს მოიცავს, მნიშვნელოვანია გაწვრთნილ პროფესიონალთან დაკავშირება, რათა სწორად წარმართოს სავარჯიშოების შესრულება და თავიდან აიცილოს დაზიანებები.
3. იოგა
იოგა ემსახურება არა მხოლოდ სხეულის, არამედ გონების გასწორებას. ამრიგად, ის სრულად ასწორებს სხეულს, ასწორებს პოზას, ამცირებს სტრესს და შფოთვას, ხელს უწყობს მოქნილობას, აუმჯობესებს წონასწორობას და ასევე სუნთქვას. ანუ, ეს წარმოუდგენელი პრაქტიკაა ყველაზე მრავალფეროვანი ასპექტებით.
4. პილატესი
პილატესი პოპულარული გახდა, როგორც არაადეკვატური პოზების გამოსწორების საშუალება. პილატესში შესრულებულ ვარჯიშებს აქვს მთელი რიგი სარგებელი, მათ შორის: კუნთების სტრესის შემცირება, გააძლიეროს სახსრები, უზრუნველყოს უფრო დიდი კუნთების ძალა, მათ შორის მრავალი სხვა დადებითი ეფექტი ჯანმრთელობა. ეს სავარჯიშო ეფუძნება ზოგიერთი მოწყობილობის გამოყენებას, რომელიც ეხმარება სტუდენტებს შეასრულონ მოძრაობები და პოზიციები, რაც იწვევს კუნთების ტონუსის გაზრდას და ასევე სწორი პოზას.
5. გაჭიმვა
გაჭიმვა აუცილებელი ვარჯიშია, განსაკუთრებით სხვა ფიზიკური აქტივობების შესრულებამდე. კარგად შესრულებული გაჭიმვა ხელს უწყობს სხეულის გასწორებას, ამცირებს ტრავმის შანსს, აუმჯობესებს პოზას და ამცირებს წნევას ხერხემალზე. ამიტომ, ეს არის ფუნდამენტური ალტერნატივა პოზის გასაუმჯობესებლად და მომავალი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.
ყოველ შემთხვევაში, ეს მხოლოდ ხუთი ვარჯიშია პოზის გასაუმჯობესებლად, მაგრამ კიდევ ბევრი ვარიანტია. ასე რომ, აირჩიეთ ის, რაც მოგწონთ ყველაზე მეტად და შეესაბამება თქვენს რუტინას და დაიწყეთ მოძრაობა თქვენი ჯანმრთელობისთვის.