ძალიან მოხუცი ვარ კუნთების ასაშენებლად? რას ამბობს მეცნიერება ამაზე?

გარკვეულწილად, ადამიანების უმეტესობა ბოდიბილდინგს აღიქვამს, როგორც საქმიანობას პრაქტიკულად ექსკლუზიურად ახალგაზრდებისთვის და მხოლოდ ესთეტიკური მიზნებისთვის. ამგვარად, ხანდაზმული ადამიანები ხშირად სვამენ საკუთარ თავს კითხვას: მე ვარ ძალიან ძველია ბოდიბილდინგის გასაკეთებლად? ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რა არის სარკოპენია.

სარკოპენია და ბოდიბილდინგის საჭიროება

Არ გააკეთო ბოდიბილდინგი ეს არ არის მხოლოდ ახალგაზრდებისთვის უფრო სასიამოვნო ესთეტიკის გარანტი. სინამდვილეში, ეს არის კუნთების მასის გარანტირების საშუალება, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ფიზიკური მობილურობისთვის.

გარდა ამისა, ბოდიბილდინგი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კუნთების ტკივილი, ქრონიკული დაავადებები, მოტეხილობების რისკი და მრავალი სხვა პრობლემა, რომელიც შეიძლება გაძლიერდეს ასაკთან ერთად.

თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ სარკოპენია. ეს მოიცავს კუნთების მასის დაკარგვის ბუნებრივ პროცესს წლების განმავლობაში და ძლიერდება ასაკთან ერთად. ამრიგად, ხანდაზმული ადამიანები გადიან კუნთების მასის ძალიან დიდი დაკარგვის პროცესს, რაც ზრდის ტკივილს და მოტეხილობების რისკს.

აქედან გამომდინარე, ექიმებისა და სპეციალისტების რეკომენდაციაა ბოდიბილდინგი მთელი ცხოვრების მანძილზე კუნთების მასის მნიშვნელოვანი რეზერვის შესაქმნელად.

აუცილებელია, რომ ეს ბოდიბილდინგის პროცესი გაგრძელდეს სიბერეში. მაშინაც კი, თუ ადრე არ იყო ბოდიბილდინგი ახალგაზრდობაში, ხანდაზმულს შეუძლია და უნდა დაიწყოს ვარჯიში სიბერეში.

წონის დაკლება და ვარჯიში

ზოგიერთ ადამიანს ეჭვი ეპარება ბოდიბილდინგის პროცესში, როდესაც ისინი ექიმისგან იღებენ დანიშნულებას წონის დაკლებისთვის. ბოლოს და ბოლოს, შეაფერხებს თუ არა ბოდიბილდინგი წონის დაკლებას?

არავითარ შემთხვევაში, მას შემდეგ აერობული ვარჯიშები და ბოდიბილდინგი ავსებენ ერთმანეთს. მათ შორის, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ბოდიბილდინგი წონის დაკლების დროს, რათა გავლენა არ მოახდინოთ კუნთების მასის დაკარგვაზე.

ამის თქმით, რეკომენდაციაა, რომ ხანდაზმულებმა შეინარჩუნონ ბოდიბილდინგის რუტინა, რომელიც არ უნდა იყოს ინტენსიური. პირიქით, ცუდი არაფერია რუტინის შემუშავებაში, რომელიც მოიცავს უფრო დაბალ წონას და ნაკლებად ინტენსიურ ტემპს, ვიდრე ახალგაზრდები. მთავარია იყოს მუდმივი.