როდესაც ფიქრობთ ცილის რაიმე სუპერ ადვილად მოსაპოვებელ წყაროზე, კვერცხი ერთ-ერთი პირველი ვარიანტია. ამის და დაბალი ღირებულების გამო ის ძალიან პოპულარულია ბრაზილიის ყველა კუთხეში. გარდა ამისა, ის სავსეა ჩვენი ორგანიზმისთვის ძალიან მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა ვიტამინები A, E და მინერალები, როგორიცაა თუთია და კალციუმი.
Წაიკითხე მეტი: კარგი თუ დამპალი კვერცხი? იცოდეთ როგორ ამოიცნოთ გაფუჭებულია თუ არა კვერცხი
მეტის ნახვა
უკეთესი ჯანმრთელობა ორ დღეში: ბოლო ვარჯიშის გასაოცარი ეფექტურობა…
ჯანდაცვის სამინისტრო აივ-ის მკურნალობას ახალი წამლით აფართოებს…
გაჯერება
ეს შეიძლება იყოს ძირითადი საკვები მათთვის, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს. დიეტის დროს, ზოგიერთი კვერცხუჯრედის ჩათვლით შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს შიმშილის გრძნობა მათთვის, ვისაც კალორიების შეზღუდვა აქვს. გარდა იმისა, რომ გაგრძნობინებთ უფრო კმაყოფილებას, თქვენი ორგანიზმი აითვისებს სხვადასხვა საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც მას კარგად ფუნქციონირებს.
ხედვა
იცით, რომ "ჭიანჭველა კარგია თვალებისთვის"? თქვენ შეგიძლიათ უგულებელყოთ თქვენი ბებია და ჩაანაცვლოთ ეს მწერი კვერცხით. ეს იმიტომ, რომ მის შემადგენლობაში შემავალი A ვიტამინის გამო, ეს საკვები ძალიან გვეხმარება თვალების ჯანმრთელობაში. ამ გზით, მას შეუძლია შეამციროს ძალიან სერიოზული პრობლემების რისკი, როგორიცაა კატარაქტი და დაიცვას ჩვენი რქოვანა.
Კანი
თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი იმ ადამიანთაგანი, ვინც ძალიან ზრუნავს თქვენი კანის ჯანმრთელობაზე, შეგიძლიათ ძლიერად ჩადოთ კვერცხები თქვენს დიეტაში. ბევრად უფრო ეფექტური ვიდრე ზოგიერთი სუპერ ძვირადღირებული კანის მოვლის პროდუქტი, ეს საკვები შეიცავს მინერალებს, რომლებიც ხელს უწყობს კანის გამკვრივებას. ამგვარად, მისი სიბერის აღქმა გაცილებით რთულია.
მოიპოვეთ კუნთოვანი მასა
ცილების მოხმარება აუცილებელია მათთვის, ვისაც კუნთოვანი მასის მომატება სურს. ამიტომ, რადგან კვერცხი ამ ნივთიერების ძალიან მდიდარი წყაროა, ის შესანიშნავი მოკავშირეა მათთვის, ვინც ეძებს ჰიპერტროფიის პროცესს. ამის გამო, ის აუცილებელია ბოდიბილდერებისა და ადამიანების დიეტაში, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ ფიზიკურ აქტივობებში.
მათ შორის, რადგან მას აქვს ბევრი რკინა, ის ხელს უწყობს ჰემოგლობინის ფორმირებას, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენს ორგანიზმში ჟანგბადის მიწოდებაზე. ეს ის სარგებელია, რომელსაც დასასრული არ აქვს.