წონის დასაკლებად შეზღუდული დიეტის დაცვა წელიწადის ნებისმიერ დროს ყოველთვის რთულია. მაგრამ, განსაკუთრებით ცხელ დღეებში, ეს სურვილი რძის კოქტეიკის ან ნაყინის დალევისას მატულობს, არა? ამის გათვალისწინებით მოვიყვანეთ ა ბანანის შაიკის რეცეპტი წონის დაკლება, რომელიც კრემისებრი და გამაგრილებელია, რათა შეარბილოს რაიმე ტკბილის ჭამის სურვილი. განაგრძეთ კითხვა!
Წაიკითხე მეტი: აღმოაჩინეთ ალუბლის 3 სარგებელი თქვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
გარდა ამისა, ამ ვერსიას აქვს მხოლოდ ჯანსაღი ინგრედიენტები და შეგიძლიათ მიირთვათ საუზმეზე, ლანჩზე ან ნებისმიერ დროს. გარდა ამისა, ის შეიცავს ისეთ ინგრედიენტებს, როგორიცაა ბანანი, შვრია, ნუშის რძე და დარიჩინი, რომლებიც, როგორც წესი, ადვილად იპოვით სახლში. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ეს სასმელი უკიდურესად მკვებავია, ის სულაც არ არის დაბალკალორიული, ამიტომ მისი მოხმარებისას სიფრთხილეა საჭირო.
ხელნაკეთი ბანანის კოქტეილი
ინგრედიენტები
- 1 ჭიქა ნუშის რძე
- 1 დიდი ბანანი (სასურველია გაყინული)
- ¼ ჭიქა უგლუტენო შვრია
- 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
- 5-6 ყინულის კუბურები (სურვილისამებრ)
- 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი
მომზადების მეთოდი
- ჯერ გახეხეთ და დაჭერით ბანანი, თუ ის არ არის გაყინული.
- შემდეგ დაამატეთ ხილი დანარჩენი ინგრედიენტებით ბლენდერში.
- შემდეგ აურიეთ დაბალ სიჩქარეზე, სანამ ბანანი და ყინული ძალიან გატეხილი და გლუვი არ გახდება.
- ბოლოს დაასრულეთ ცემა დიდი სიჩქარით კიდევ ერთი წუთით. ახლა, უბრალოდ მიირთვით დაუყოვნებლივ დაძაბვის გარეშე.
Რჩევები
დარწმუნდით, რომ ყურადღებით წაიკითხეთ რა წერია პროდუქტის შეფუთვაზე, რათა დარწმუნდეთ, რომ რეცეპტში გამოყენებული შვრია გლუტენის გარეშეა. ეს აუცილებელია, რადგან, მიუხედავად იმისა, რომ ბუნებრივად გლუტენისგან თავისუფალია, წარმოების, დამუშავების, შეფუთვისას, ინახება ან ტრანსპორტირება იმავე გარემოში, როგორც სხვა გლუტენის შემცველი პროდუქტები, შესაძლოა დაბინძურდეს.
ასევე, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყურადღებით წაიკითხოთ სხვა ინგრედიენტების შეფუთვა და დარწმუნდით, რომ მათ არ აქვთ გლუტენის ან ლაქტოზას შემცველობა.
ბოლოს, სურვილის შემთხვევაში, რეცეპტს დაუმატეთ სუფრის კოვზი თაფლი, სუფრის კოვზი დაფქული სელის თესლი, 1/2 ჩაის კოვზი უგემოვნო ცილის ფხვნილი და 1 სუფრის კოვზი არაქისის კარაქი. თუმცა, აღსანიშნავია, რომ ეს ინგრედიენტები დამატებით კალორიას შემატებს თქვენს შეიკს.