იმის საწინააღმდეგოდ, რასაც გვეუბნებიან, ცხიმებით მდიდარი დიეტა ნამდვილად დაგეხმარებათ წონის დაკლების პროცესში. ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ზოგიერთი ცხიმოვანი საკვები, თუ სწორად და შეგნებულად მოხმარდება, შეუძლია ორგანიზმში კალორიული დეფიციტის შექმნას. განაგრძეთ კითხვა!
Წაიკითხე მეტი: შეამოწმეთ რამდენიმე სასმელი, რომელიც შეიძლება უკიდურესად საზიანო იყოს დიაბეტით დაავადებულთათვის
მეტის ნახვა
უკეთესი ჯანმრთელობა ორ დღეში: ბოლო ვარჯიშის გასაოცარი ეფექტურობა…
ჯანდაცვის სამინისტრო აივ-ის მკურნალობას ახალი წამლით აფართოებს…
ნახეთ, რომელი ცხიმოვანი საკვები დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში
უპირველეს ყოვლისა, უნდა აღინიშნოს, რომ ამ დიეტაში ნახშირწყლების მოხმარება ძალიან დაბალი უნდა იყოს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ასეთ საკვებს ექნება იგივე ფუნქცია, რაც ცხიმებით მდიდარ საკვებს, რითაც გამოიმუშავებს მობრუნების ეფექტს.
გასაგები რომ იყოს, როდესაც ლიპიდები ენერგიის წყაროდ იქცევა, სხეულს ევალება გამოიყენოს ცხიმის მარაგი ორგანიზმისთვის მეტი „საწვავის“ წარმოებისთვის.
ამიტომ, ქვემოთ შეამოწმეთ, თუ რომელი ცხიმოვანი საკვები დაგეხმარებათ წონის დაკლების პროცესში, თუ ისინი მიირთმევენ შეგნებულად და შერწყმულია დაბალ ნახშირწყლების დიეტასთან.
5 ცხიმოვანი საკვები, რომელიც შეიძლება იყოს ენერგიის წყარო
გაეცანით ცხიმებით მდიდარი ელემენტების ჩამონათვალს, რომლებიც ორგანიზმისთვის საწვავად მოქმედებს:
- Ქოქოსის ზეთი
ქოქოსის ზეთი, მიუხედავად იმისა, რომ მდიდარია ცხიმებით, აქვს შესანიშნავი ხარისხი, რადგან ის ხელს უწყობს ჩვენი ბაზალური მეტაბოლიზმის ფუნქციონირებას. ანუ დასვენების დროსაც ორგანიზმი დაწვავს ცხიმს, რათა უზრუნველყოს ორგანიზმის რეგულაცია.
- კარაქი
გასაკვირია, რომ კარაქი შეიცავს ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს. მათ შორისაა ომეგა -3, რომელიც, ბოლო სამეცნიერო კვლევების მიხედვით, შეუძლია დაეხმაროს სხეულის ცხიმების დაშლის პროცესს.
თუმცა, კარაქის მოხმარების დროსაც კი კალორიული დეფიციტის გამომუშავებისთვის, ძალზე მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ დოზირება მოხმარებული რაოდენობით.
- ორაგული
მიუხედავად იმისა, რომ ორაგული ცხიმიანი საკვებია, მასში არსებული ცხიმები კარგი ხასიათისაა. გარდა ამისა, მას აქვს ომეგა -3 და უჯერი ცხიმების მაღალი დონე. ამდენად, გარდა იმისა, რომ ხელს უწყობს ლოკალიზებული ცხიმების წვას, ის ასევე წარმოქმნის მეტ გაჯერებას.
- ავოკადო
რამდენადაც ავოკადო ერთ-ერთი ყველაზე კალორიული ხილია, ის მდიდარია კარგი ცხიმებით. გარდა ამისა, მას აქვს მადის დათრგუნვის შესანიშნავი ძალა. ამიტომ, ავოკადოს მოხმარებისას, იქნება ეს ვიტამინის სახით თუ ნაყოფი ნაჭრებად, ორგანიზმი გაჯერებულია უფრო დიდი ხნის განმავლობაში.
- წითელი ხორცი
უკვე ცნობილია, რომ წითელი ხორცი არის საკვები, რომელსაც აქვს მაღალი დონის ცილები და საკვები ნივთიერებები, რომლებსაც აქვთ დამამშვიდებელი მოქმედება. გარდა ამისა, ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ წითელი ხორცი მდიდარია კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავით, რომელიც ხელს უწყობს ლოკალიზებული ცხიმების წვას.