როგორ შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს D ვიტამინის დეფიციტმა

ვიტამინები არის მიკროელემენტები, ანუ ნივთიერებები, რომლებიც უნდა გვქონდეს კონტროლირებადი რაოდენობით ჩვენს ორგანიზმში. Იმ შემთხვევაში ვიტამინი D, ის გროვდება ჩვენს ცხიმოვან ქსოვილში, ამიტომ იდეალურად არ უნდა იყოს ჭარბი ან დეფიციტი ადამიანის ორგანიზმში. შეიტყვეთ მეტი ამ საკვები ნივთიერების შესახებ და რა არის ჯანმრთელობის პრობლემები D ვიტამინის ნაკლებობის გამო

D ვიტამინის დეფიციტი და ჯანმრთელობის პრობლემები

Მიხედვით ჟურნალი კვების, მსოფლიოს მოსახლეობის დაახლოებით 88%-ს არ აქვს D ვიტამინის დონე, რაც ჯანდაცვის დაწესებულებების მიერ რეკომენდებულია. დონე, რომელიც უნდა განსხვავდებოდეს 20-დან 60 ნგ/მლ-მდე, ასაკისა და სქესის მიხედვით, როდესაც ის რეკომენდებულ დონეზე დაბალია, შეიძლება გამოიწვიოს ან გააძლიეროს სერიოზული დაავადებები. გაიგე მეტი:

რა არის ვიტამინი D? Რისთვის არის?

ვიტამინი D არის ჰორმონი, რომელიც მონაწილეობს ადამიანის ორგანიზმში სხვადასხვა მეტაბოლურ პროცესებში. ის მონაწილეობს კოლაგენის მეტაბოლიზმში, პანკრეასის მიერ ინსულინის გამოყოფაში, ჰიპოფიზის მიერ პროლაქტინის გამოყოფაში და მოქმედებს, მაგალითად, არტერიული ჰიპერტენზიის კონტროლში.

ჩვენს სხეულს აქვს D ვიტამინის წინამორბედი მოლეკულები. სხეულის გაძლიერების მარტივი გზა მისი წარმოებისთვის არის მზეზე ზემოქმედება. რადგან, მზის მეშვეობით, კანი გარდაქმნის პროვიტამინ D3-ს პრევიტამინად D3-ად და ბოლოს, ვიტამინ D3-ად.

თუ მზის რადიაციასთან დიდი შეხება არ გაქვთ, შეგიძლიათ რეცეპტით შეიძინოთ დანამატები ან მიირთვათ თევზი და ზღვის პროდუქტები, კვერცხი, რძე, ღვიძლი, ყველი და სოკო.

რა ზიანს აყენებს D ვიტამინის დეფიციტს?

D ვიტამინის დონემ რეკომენდებულ დონეზე დაბლა შეიძლება დაარღვიოს მეტაბოლური გზები ჩვენს ორგანიზმში. ანალოგიის გაკეთება, თითქოს მატარებელი (გარკვეული მოლეკულა ან ნაერთი) მიდის ლიანდაგზე და ჩერდება სადგურები (ანუ ატარებს ქიმიურ რეაქციებს) და იპოვნეთ ბილიკის გატეხილი ნაწილი (რაც შეესაბამება არარსებობას ვიტამინი D). ამგვარად, ის ვერ წაიწევდა წინ და მთელი სამუშაო - და ენერგიის დახარჯვა - ამაო იქნებოდა.

ახლა წარმოიდგინეთ, რომ ჩვენს სხეულში მუდმივად ხდება რამდენიმე ჯაჭვური რეაქცია. ბევრ მათგანს სჭირდება D ვიტამინი. თუ ის არ არის, სხვადასხვა მეტაბოლური პროცესები ზიანდება. მათ შორის გამოირჩევა:

1. ნაწლავის ანთებითი დაავადებების გაჩენა;
2. აუტოიმუნური დაავადების პროცესების სტიმულირება;
3. გულ-სისხლძარღვთა რისკების გაძლიერება;
4. ნეიროდეგენერაციული ჩარჩოების გაუარესება;
5. ხელს უწყობს ვირუსულ და ბაქტერიულ ინფექციებს.

სცენარი ბრაზილიაში

მინას გერაისის ფედერალური უნივერსიტეტი (UFMG), ოსვალდო კრუზის ფონდთან პარტნიორობით.ფიოკრუზი), ჩაატარა კვლევა D ვიტამინის დონის შესახებ ბრაზილიის მოსახლეობაში. დადგინდა, რომ 50 წელზე უფროსი ასაკის დაახლოებით 875 000 ადამიანს აქვს D ვიტამინის დეფიციტი. ადამიანების ეს ნაწილი განსაკუთრებით შემაშფოთებელია, იმის გათვალისწინებით, რომ ისინი უფრო მიდრეკილნი არიან სიმსუქნის განვითარება, ღვიძლის უკმარისობა, ნაწლავის ანთებითი დაავადება, ოსტეოპოროზი, სხვებს შორის.

ეს სტატია არ იძლევა გადაწყვეტილებებს სამედიცინო ან ფსიქოლოგიურ პრობლემებზე. ნებისმიერი მკურნალობის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.