მზის სხივების ადეკვატური ზემოქმედება არის მთავარი გზა, რომლითაც ჩვენი სხეული გამოიმუშავებს D ვიტამინს. დიეტოლოგ ლემა მაჰაჯანის ინსტაგრამზე გამოქვეყნებული პოსტის მიხედვით, ვიტამინი ის მონაწილეობს ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი სხვადასხვა ფერმენტებისა და ცილების შექმნაში. ის ასევე ხელს უწყობს სხვადასხვა დაავადების პრევენციას. ამიტომ, აუცილებელია იყოთ განახლებული. ისწავლეთ როგორ უზრუნველყოთ ეს შეწოვა.
Წაიკითხე მეტი: ყურადღება: ეს ის ნიშნებია, რომლებსაც თქვენი ორგანიზმი ავლენს B12 ვიტამინის ნაკლებობის გამო
მეტის ნახვა
უკეთესი ჯანმრთელობა ორ დღეში: ბოლო ვარჯიშის გასაოცარი ეფექტურობა…
ჯანდაცვის სამინისტრო აივ-ის მკურნალობას ახალი წამლით აფართოებს…
უკვე ცნობილი და გავრცელებული ფაქტია, რომ მზეზე გარკვეული ზემოქმედება გვჭირდება, რადგან სწორედ მისი მეშვეობით ხდება ჩვენ ვიღებთ აღნიშნულ სარგებელს და ასევე ვიღებთ დახმარებას ჩვენი ძვლების ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში და ლიგატები.
იმ შემთხვევაში, თუ კარგად არ იცით, რომელია დღის საუკეთესო დრო ან საუკეთესო გზა, რათა შეეცადოთ შეიწოვოთ ყველაფერი, რაც მზის სხივებით არის მოწოდებული, გაეცანით ქვემოთ მოცემულ ყველა წინადადებას.
როგორ ავითვისოთ D ვიტამინი სწორად
თავიდანვე უნდა აღინიშნოს D ვიტამინის ნაკლებობით გამოწვეული პრობლემები ჩვენს ორგანიზმში:
- წონის მომატება;
- სუნთქვის პრობლემები;
- თმის ცვენა;
- განწყობის ცვლილება;
- ძვლის დეფიციტი;
- კუნთების დაკარგვა.
მზის სხივების მაქსიმალურად სასარგებლო და ჯანსაღი ათვისების მიზნით, იხილეთ დიეტოლოგის მიერ მოცემული რჩევები:
- საუკეთესო დრო, ლემა მაჰაჯანის მიხედვით, არის 12 სთ-დან 15 სთ-მდე. მეორე მხრივ, Dr. ფარიდაბადის აზიური საავადმყოფოს უფროსმა კონსულტანტმა და ორთოპედმა უდიტ კაპურმა Indian Express-ის ვებსაიტს განუცხადა, რომ მზის აბაზანების მიღების იდეალური დროა. როდესაც მზის სხივები უფრო რბილია, რადგან მათზე უშუალო ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ავთვისებიანი სიმსივნე, რომელიც წარმოიქმნება პიგმენტაციის გამომწვევი უჯრედებით, რომლებიც ცნობილია როგორც მელანოციტები;
- მაჰაჯანი გვირჩევს ზურგის, მკლავებისა და მხრების გამოაშკარავებას და ამტკიცებს, რომ რაც უფრო მეტი დრო მზეზეა, მით უკეთესი. უკვე Dr. კაპური გვირჩევს, თავი აარიდოს მზის ხანგრძლივ ზემოქმედებას;
- დიეტოლოგი ამბობს, რომ ღია კანის მფლობელებს 15 წუთი სჭირდებათ, მაგრამ მუქი კანის მქონეებს მზეზე დაახლოებით 30 წუთი უნდა ეწვათ;
- მოერიდეთ თვალების მზის სხივების ზემოქმედებას.
და ბოლოს, ის გვირჩევს მზისგან დამცავი კრემის გამოყენებას მხოლოდ ამ ზემოქმედების შემდეგ, რადგან პროდუქტები არ იძლევა UV სხივების შეწოვას.
აღსანიშნავია კიდევ რამდენიმე რეკომენდაცია, რომელიც გაკეთდა Dr. Padmini B V, დიეტოლოგი მთავარი კლინიკა Apollo Hospitals-ში ბანგალორში. შეამოწმეთ: ის ამბობს, რომ ღია ფერის ტანსაცმლის ტარება ამ პროცესს უწყობს ხელს და ასევე საუბრობს მის ანგარიშზე დამცავებსა და ლოსიონებზე, რომლებსაც შეუძლიათ შეაფერხონ საკვები ნივთიერებების შეწოვა. იგი გვირჩევს, რომ ფიზიკური ვარჯიშები ჩატარდეს მზის შუქზე, რადგან ეს ზრდის ძვლების სიმტკიცეს და ხელს უწყობს D ვიტამინის დიდი ხნის ნანატრი შეწოვას.
ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.
