იცოდეთ მთელი ყურძნის წვენის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

მთლიანი ყურძნის წვენი არის სრული სასმელი, კონსერვანტებისა და შაქრის დამატების გარეშე, რადგან მხოლოდ ფრუქტოზა მას ტკბილს ხდის. თუმცა, გემო და ხარისხი დიდად არის დამოკიდებული იმ ბრენდზე, რომელსაც ყიდულობთ. ეს წვენი ძალიან გემრიელია და იდეალურია როგორც დილის, ასევე ღვინის შემცვლელად, თუ რაციონიდან ალკოჰოლს ამოიღებთ. გარდა ამისა, ეს არის ძლიერი სასმელი შესანიშნავი გემოთი. ასე რომ, შეამოწმეთ ახლა რომელი მთელი ყურძნის წვენის დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

Წაიკითხე მეტი: გაეცანით 3 მიზეზს, თუ როგორ უნდა ჩართოთ ოხრახუშის ჩაი თქვენს რუტინაში

ყურადღება მიაქციეთ პროდუქტის ეტიკეტს

უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია იცოდეთ პროდუქტები, რომლებსაც მოიხმართ. საბედნიეროდ, წარმოების ინფორმაცია შეფუთვაზე ეტიკეტებზეა. ამგვარად, აუცილებელია ისწავლოთ ყველა საინტერესო ნივთის ეტიკეტების ინტერპრეტაცია სახლში წაღებამდე და თქვენს დიეტაში ჩართვამდე.

ამიტომ, რამდენადაც წვენები უფრო ჯანმრთელია, ვიდრე გამაგრილებელი სასმელები, მაგალითად, ზოგიერთმა ბრენდმა შეიძლება გამოიყენოს კონსერვანტები და სხვა ნივთიერებები, რომლებიც საზიანოა გრძელვადიანი ჯანმრთელობისთვის. ამ თვალსაზრისით, აირჩიე კომპანიები, რომლებიც აწარმოებენ მეტ ბუნებრივ წვენებს ქიმიკატების დამატების გარეშე.

რა უნდა ვეძებოთ წვენის ეტიკეტზე?

წვენის ეტიკეტის დათვალიერებისას, კარგია იცოდეთ, შეიცავს თუ არა სასმელს საღებავები და დამატებული შაქარი, გარდა ნივთიერებებისა, რომლებიც ხელს უწყობენ შენახვის ვადის გახანგრძლივებას, რადგან ასეთი ნივთიერებები არ არის ბუნებრივი. ამიტომ ნატურალურ წვენს შემადგენლობაში ყურძნის გარდა სხვა არაფერი არ უნდა ჰქონდეს და უნდა მიირთვათ გახსნიდან მალევე, რომ მაცივარში „ძმარი“ არ იყოს.

მითები და ჭეშმარიტებები მთელი ყურძნის წვენის შესახებ

• ალკოჰოლიკი ხარ?

მთლიანი ყურძნის წვენი შემადგენლობაში არ შეიცავს ალკოჰოლს, ამიტომ მისი შეთავაზება ბავშვებსაც და მოხუცებსაც შეუძლიათ. თუმცა, ასეთი სასმელი შეიძლება იყოს ოდნავ ძლიერი ამ ასაკობრივი ჯგუფების გემოსთვის. წვენი რომ უფრო მსუბუქი იყოს, შეგიძლიათ შეურიოთ ცოტა წყალს, რათა არომატი ნაკლებად გამოხატული იყოს.

• ბევრი კალორია აქვს?

მთელი ყურძნის სასმელს აქვს მაღალი კალორიული შემცველობა. შედარებისთვის, ერთი ჭიქა მთელი ყურძნის წვენის დალევა უდრის ჭიქა (ან ცოტა მეტიც) მთლიან რძეს. თუმცა, ყურძნის წვენში შეიძლება ვიპოვოთ რამდენიმე ნივთიერება, რომელსაც მოაქვს სარგებელი ჩვენს ორგანიზმს, მაგალითად, გულის უკეთესი ფუნქციონირება.

• დაგიღიავოთ კბილები?

იმის გამო, რომ მას აქვს მაღალი მჟავიანობის მაჩვენებელი და აქვს ძლიერი და გასაოცარი ფერი, ისევე როგორც ყავა და გამაგრილებელი სასმელები, მთელი ყურძნის წვენის მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს კბილებზე ლაქების გამოჩენა. ამის გამო ყოველთვის რეკომენდებულია კბილების გახეხვა ჭამის შემდეგ.