იცოდით, რომ ადამიანის სხეულში 206 ძვალია? ეს სტრუქტურები აუცილებელია სხეულის შესანარჩუნებლად და ორგანოების დასაცავად. ამიტომ ძალზე მნიშვნელოვანია ძვლების ჯანმრთელობაზე ზრუნვა. რაც ბევრმა არ იცის, არის ის, რომ არსებობს მავნე ჩვევები ძვლების ჯანმრთელობა, მაგრამ ჩვენ ჩამოვთვალეთ რა არის ისინი, რათა მათ შესახებ დღეიდან გაიგოთ და თავიდან აიცილოთ ისინი.
Წაიკითხე მეტი: საკამათო რეკლამები, რომელთა დავიწყებაც სწრაფი კვების ქსელებს სურთ
მეტის ნახვა
უკეთესი ჯანმრთელობა ორ დღეში: ბოლო ვარჯიშის გასაოცარი ეფექტურობა…
ჯანდაცვის სამინისტრო აივ-ის მკურნალობას ახალი წამლით აფართოებს…
ცუდი ჩვევები ძვლებისთვის
გაცვეთილი ძვლები შეიძლება უფრო მიდრეკილი იყოს მოტეხილობებისკენ. გარდა ამისა, ისინი ასევე ზრდის ოსტეოპოროზის შანსს, რომელიც არის დაავადება, რომელიც ხასიათდება ძვლის მასის დაკარგვით და რომელიც გავლენას ახდენს მილიონობით ბრაზილიელზე. იხილეთ ქვემოთ, რომელი ჩვევები შეიძლება ფიქრობთ, რომ უდანაშაულოა, მაგრამ საშინელებაა თქვენი ძვლების ჯანმრთელობისთვის.
1. მოწევა
მოწევის ჩვევა რამდენიმე ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას და ეს არავისთვის არ არის სიახლე. თუმცა, მოწევის გავლენა ძვლების ჯანმრთელობაზე ცუდად არის ცნობილი. ზოგიერთი გამოკვლევა აჩვენებს, რომ ნიკოტინი ამცირებს კალციუმის (ოსტეობლასტების) შთანთქმაზე პასუხისმგებელი უჯრედების აქტივობას, რომელიც ძვლებისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი მინერალია.
2. მზის ზემოქმედების ნაკლებობა
მზის სხივების გადაჭარბებული ზემოქმედება საზიანოა, თუმცა ბევრი ადამიანი მზეზე ხანმოკლე დროითაც კი თავს არიდებს თავს. ეს საზიანოა ძვლებისთვის, რადგან მზის სხივები ხელს უწყობს D ვიტამინის წარმოქმნას, რომელიც ხელს უწყობს კალციუმის შეწოვას.
3. დაიძინე ცოტა
ძილი აუცილებელია ჩვენი ქსოვილების განახლებისთვის, ამიტომ ძვლების ჯანმრთელობის შენარჩუნება ასევე მოითხოვს კარგ საათებს. ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ დერეგულირებული ძილი, უფრო მეტად უვითარდებათ ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ოსტეოპოროზი.
4. ატარეთ არასასიამოვნო ფეხსაცმელი
ფეხსაცმელი არის ნივთი, რომელიც ემსახურება სხეულის წონის შემცირებას. არასწორი ზომის ფეხსაცმელი, ძალიან თხელი ძირები და მაღალი ქუსლები შეიძლება საზიანო იყოს ძვლებისთვის, რადგან რომ ძალიან მჭიდრო ფეხსაცმელმა შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის თითების დეფორმაცია და ზედმეტად მაღალმა ქუსლებმა შეიძლება დააზიანოს ხერხემალი საშვილოსნოს ყელის.
