სამი ჩვეულებრივი სასმელი საუზმეზე, რომლებმაც შეიძლება დააზიანოს თქვენი მეტაბოლიზმი

ის, რასაც დებთ სხეულში ყოველ დილით, დიდ როლს თამაშობს იმაზე, თუ როგორ იგრძნობთ თავს მთელი დღის განმავლობაში. თქვენი საუზმე უნდა მოგაწოდოთ აუცილებელი საკვები ნივთიერებები მეტაბოლიზმის გასაძლიერებლად და მთელი დღის განმავლობაში აქტიურობის შესანარჩუნებლად.

სამწუხაროდ, ზოგიერთი სასმელი ანგრევს თქვენს კეთილდღეობას და შეუძლია შეაფერხოს თქვენი წონის დაკლების მიზნები მეტაბოლიზმის შენელებით. ზოგიერთ მათგანს შესაძლოა რეგულარულად მოიხმართ.

ეს სასმელები არ შეიძლება იყოს თქვენს საუზმეზე

საუზმის ყველაზე ცუდი სასმელების გასარკვევად, ჩვენ ვესაუბრეთ ექიმს ონიქს ადეგბოლას, მედიცინის დოქტორი, დოქტორი. დ. მან გვითხრა, რომ შაქრიანი ხილის წვენები, ტკბილი რძე და შაქრიანი ყავის სასმელები თავიდან უნდა იქნას აცილებული, თუ გსურთ რამდენიმე ფუნტის დაკლება. შეიტყვეთ მეტი ამ სასმელების ჯანმრთელობაზე ზემოქმედების შესახებ ქვემოთ!

1. შაქრიანი ხილის წვენი

ადვილია ვიფიქროთ, რომ ხილის წვენი არის ჯანსაღი, რადგან ის ხილიდან მოდის. მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ხილი, სავარაუდოდ, შესანიშნავი დამატებაა ნებისმიერი დიეტისთვის, ადეგბოლა გვაფრთხილებს, რომ წვენი სხვა ამბავია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის მზა ნაყიდია. ეს იმიტომ ხდება, რომ ის ხშირად დატვირთულია შაქრით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მთელი რიგი რისკები ჭარბი მოხმარებისას.

„ბევრი კომერციულად ხელმისაწვდომი წვენი შეიცავს დიდი რაოდენობით დამატებულ შაქარს, რომელიც შეიძლება სწრაფად გაიზარდოს სისხლში შაქრისა და ინსულინის დონეები, რაც იწვევს ენერგიის შემდგომ ვარდნას და შესაძლოა მეტაბოლიზმის შენელებას“, - ამბობს ის. ის.

სამაგიეროდ, ის გვირჩევს მთლიანი ხილის არჩევას. თუ ნამდვილად გსურთ წვენის მიღება, სახლში საკუთარი თავის დამზადება დამატკბობლების დამატების გარეშე ყოველთვის საუკეთესო ვარიანტია. „ბოსტნეულის წვენები უფრო ნაკლებ შაქარს შეიცავს“, - აღნიშნავს ადიგბოლა.

2. ტკბილი მცენარეული რძე

მცენარეული და ლაქტოზას გარეშე რძე, რა თქმა უნდა, ცხელია ველნეს სამყაროში. თუმცა, რძის არჩევისას მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ კვების ეტიკეტს. გამოდის, რომ ბევრი ჯიში შეიცავს შაქარს ან სხვა დამატკბობლებს, რომლებიც დროთა განმავლობაში გავლენას ახდენენ თქვენს მეტაბოლიზმზე.

„ბევრი მცენარეული რძე, როგორიცაა ნუში, ქოქოსი და სოიო, შეიცავს დამატებულ შაქარს და ხელოვნურ არომატს, რამაც შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს მეტაბოლიზმზე“, - ამბობს ადიგბოლა.

„აირჩიეთ რძის რძის უტკბილესი და უგემოვნო ვერსიები მაქსიმალური კვებითი სარგებლობისთვის“, გვთავაზობს ის. თუ გსურთ დამატებითი არომატის დამატება, მოაყარეთ დარიჩინი ან დაამატეთ ვანილის ექსტრაქტი სურვილისამებრ. გემრიელი!

3. შაქრიანი ყავის სასმელები

თქვენი დღის დაწყება ფინჯანი ყავით შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა კოფეინის მისაღებად, რომელიც გჭირდებათ დილის დასაწყებად. სინამდვილეში, შავი ყავა ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

თუმცა, როდესაც ნარევს უამრავ კრემს, შაქარს და სხვა ტკბილ ინგრედიენტებს უმატებთ, თქვენს ჯანმრთელობას (და მეტაბოლიზმს) საფრთხეს უქმნით. ეს ნიშნავს, რომ უმჯობესია თავიდან აიცილოთ Starbucks-ის სპეციალური შეკვეთებიც.

„მიუხედავად იმისა, რომ ეს გემრიელი სასმელები შეიძლება იყოს მაცდური, ისინი ხშირად შეიცავს ძალიან ბევრ კალორიას და შაქარს, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის მატებას და დაქვეითებულ მეტაბოლიზმს“, - აფრთხილებს ადიგბოლა.

საუკეთესო გამოსავალი? „აირჩიეთ შავი ყავა ან ჩაი და სურვილისამებრ დაამატეთ რძე ან რძის შემცვლელი“, ამბობს ის. "სიტკბოს დამატებითი დოზისთვის, სცადეთ თაფლი ან ბუნებრივი დამატკბობლები, როგორიცაა სტევია." გასაგებია!

საბოლოო ჯამში, მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ ერთი ჭიქა ხილის წვენი არ მოგკლავს, ეს სასმელები თქვენ ირჩევთ ყოველ დილით მიღებას, შეიძლება დროთა განმავლობაში მნიშვნელოვანი გავლენა იქონიოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ჯანსაღი სასმელის არჩევის ჩვევა შაქრით სავსე სასმელების ნაცვლად შესანიშნავი გზაა გზა თქვენი ზოგადი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად, მაღალი მეტაბოლიზმის შესანარჩუნებლად და წონის დაკლებისთვის მუდმივი.

მსგავსი შინაარსის წასაკითხად, ეწვიეთ Escola Educação ვებსაიტს.