ალუბლის სეზონი ახლოვდება და ბევრს აინტერესებს ეს ხილი, გარდა იმისა, რომ ლამაზი და გემრიელია, ჯანსაღიცაა. შევაჯამოთ: პასუხი არის დიახ, რადგან ეს კენკრა შედის იმ საკვებს შორის, რომელსაც ყველაზე მეტი სარგებელი მოაქვს ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. განაგრძეთ კითხვა და იცოდე ალუბლის 3 სარგებელი.
Წაიკითხე მეტი: ლიმონი როზმარინით ემსახურება ვარიკოზული ვენების გაუმჯობესებას?
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
საკვები ნივთიერებების დათვლაზე დამოკიდებული ადამიანებისთვის მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ 21 ალუბლის პორცია შეიცავს 100 კალორიაზე ნაკლებს და C ვიტამინის 15%-ს, რომელიც ყოველდღიურად უნდა მივიღოთ. იხილეთ ქვემოთ სხვა მიზეზები, რის გამოც ალუბალი განიხილება შესანიშნავი კვების წყაროდ.
ალუბლის სარგებელი
- დაეხმარეთ დიაბეტის წინააღმდეგ ბრძოლაში
ალუბალი ანტიოქსიდანტებით მდიდარი ხილია და აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. ამის გამო მათ შეუძლიათ შეანელონ დაბერება და თავიდან აიცილონ ისეთი ქრონიკული დაავადებები, როგორიცაა კიბო და ალცჰეიმერი. ამიტომ, ისინი შესანიშნავია ჩვენი სხეულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
გარდა ამისა, იმის გამო, რომ მათ აქვთ დაბალი გლიკემიური ინდექსი, ვიდრე ბევრი სხვა ხილი, ისინი არ იწვევენ სისხლში შაქრისა და ინსულინის დონის მატებას. ამიტომ, ისინი შესანიშნავად ებრძვიან დიაბეტის და მაინც ეხმარებიან ადამიანებს, რომლებსაც უკვე აქვთ ეს დაავადება ამ მდგომარეობის მართვაში.
- ამცირებს ქოლესტერინს
ზოგიერთი კვლევა მიუთითებს, რომ ალუბლის წვენის მიღებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს ქოლესტერინი, განსაკუთრებით LDL, რომელიც ცნობილია როგორც "ცუდი ქოლესტერინი". შედეგად, ის ასევე ამცირებს გულის დაავადების რისკს.
- ამცირებს ტკივილს ფიზიკური ვარჯიშის შემდეგ
იცოდით, რომ ალუბალი ერთ-ერთი საყვარელი ხილია სპორტსმენებსა და ბოდიბილდინგის პროფესიონალებში? ეს იმიტომ, რომ ხილს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს ვარჯიშის შემდგომი ტკივილის ინტენსივობა. გარდა ამისა, ისინი ხელს უშლიან უჯრედების ცვეთას და კუნთების აღდგენას.
ისწავლეთ როგორ გამოიყენოთ ალუბლის სარგებელი მაქსიმალურად
ხილის ყველა სარგებელის შესათვისებლად, მნიშვნელოვანია გამოიყენოთ თქვენს რეცეპტებში კონსერვანტების გარეშე ალუბალი, იქნება ეს ხმელი, ფხვნილი თუ გაყინული. გარდა ამისა, კარგი ხილით ხელში, შესაძლებელია მჟავე წვენში ან თუნდაც შვრიის ფაფაში გაზიანი წყლის დამატება, თუ მიზანია მიირთვით ისინი ფიზიკური ვარჯიშის შემდეგ, რადგან ნახშირწყლები ხელს უწყობენ საკვები ნივთიერებების შეწოვას და აღდგენას. კუნთები.