ბნელი გარემო არის ერთ-ერთი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ძილის ხარისხზე

რეგულარული ძილი იმ მინიმალური საათებით, რასაც ექსპერტები გვირჩევენ, აუცილებელია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვართ პაუზის დროს ძილისხეული აგრძელებს მუშაობას, მხოლოდ უფრო ნელა.

ტვინი ანელებს თავის აქტივობას და ფიზიოლოგიური პროცესები გრძელდება. ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს ჩვენს კეთილდღეობაზე და ცხოვრების გარკვეულ ეტაპებზე, სწორედ მაშინ ხდება ზრდა და განვითარება. ეს ღამე კარგი და უწყვეტი რომ იყოს, გარემო გავლენას მოახდენს.

ამაზე ფიქრით, ამ სტატიაში გამოვყოფთ ბნელ გარემოში ძილის სარგებელს.

Წაიკითხე მეტი: ძილის წინ: რომელია ყველაზე ცუდი ფერები ძილისთვის?

გაიგეთ, რატომ არის სიბნელე უკეთესი კარგი ხარისხის ძილისთვის

ნახეთ სიბნელეში ძილის უპირატესობების სია:

• დაძინებაში გეხმარება

სიბნელეში უფრო მეტი წარმოიქმნება მელატონინი, ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს დაძინებას. სინათლის სხივის იდენტიფიცირებისას, თქვენს ტვინს ესმის, რომ ამ ჰორმონის გამომუშავება საჭირო აღარ არის და ამით თქვენ იღვიძებთ ძილის ყველა ციკლის დასრულებამდე.

• წონის შენარჩუნება

ბევრმა კვლევამ უკვე დაადასტურა ურთიერთობა ცუდად ძილსა და წონის მატებას შორის. ძილის დროს ორგანიზმი გამოიმუშავებს გაჯერების და მადის ჰორმონებს. დერეგულირების დროს ადამიანი უფრო უკონტროლოდ იკვებება.

• თვალის დასვენება

ბავშვობაში, ძილის წინ სინათლის გამოყენებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს მიოპიის განვითარებაზე. ეს იმის გამო ხდება, რომ ძილის დროსაც კი შუქი ვლინდება და თვალები იხსნება სათანადო დასვენების გარეშე.

• ეხმარება კონცენტრაციას

უწყვეტი ძილი ხელს უწყობს გონებრივ კონცენტრაციას დღის განმავლობაში. ადეკვატური ძილისთვის, თქვენ უნდა დაასრულოთ ძილის ციკლები, რომლებსაც საშუალოდ 90 წუთი სჭირდება, ანუ მინიმუმ 6 საათი. არასრული ციკლები ზიანს აყენებს თქვენს ფსიქიკურ წონასწორობას.

• ხელს უშლის დაბერების ნიშნებს

სათანადო ღამის ძილის დროს ხდება უჯრედების რეგენერაცია. ეს პროცესი უნარჩუნებს კანს ლამაზად და ახალგაზრდულ იერს. როდესაც სხეული მოსვენებულ მდგომარეობაშია, ახალი უჯრედების წარმოება სწორად ხდება და ეს ანელებს დაბერების ნიშნებს.

• მელატონინის გამომუშავება

ჯანსაღი ძილის გარდა, მელატონინი არის ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია ქალის მენსტრუალური ციკლის გამართულ ფუნქციონირებაზე. გარდა ამისა, ზოგიერთი კვლევა მიუთითებს ამ ჰორმონის კავშირზე სიმსუქნისა და დიაბეტის შემცირებულ რისკთან.