ბოლო ორი წლის განმავლობაში, Covid-19-ის პანდემიით დაწესებული პირობების გამო, ბევრ ადამიანს ჰქონდა სამუშაო და დასვენების განსხვავებული ჩვევები, ვიდრე ადრე. ამ პირობებში ბევრი მათგანისთვის ძილი ფრაგმენტირებული ხდება, ნებაყოფლობით თუ არა, ამ პერიოდში სტრესის დონის გათვალისწინებით. ამგვარად, უნებურად, მათ დააბრუნეს ბუნებრივი ციკლი, რომელიც საუკუნეების წინ ითვლებოდა ნიმუში.
Წაიკითხე მეტი: ძილის ხარისხი: ისწავლეთ 3 საკვები, რომელიც არღვევს თქვენს დასვენებას
მეტის ნახვა
8 ნიშანი, რომელიც აჩვენებს, რომ შფოთვა იყო თქვენს…
სკოლის დირექტორი დელიკატურად ერევა, როცა შეამჩნევს მოსწავლეს, რომელსაც ქუდი ეხურა…
მაშინ ბევრი ადამიანი მზის ჩასვლისთანავე იძინებდა და სამი-ოთხი საათის შემდეგ იღვიძებდა. შემდეგ ისინი სოციალიზაციას უწევდნენ, კითხულობდნენ, ჭამდნენ მცირე კერძებს და ჰქონდათ სექსი ერთი-ორი საათის განმავლობაში, შემდეგ კი კიდევ სამი-ოთხი საათი ეძინათ. მხოლოდ მაშინ, როცა ხელოვნური განათება შემოიღეს, ადამიანებმა დაიწყეს ღამის ძილის იძულება, თქვა როჯერ ეკირკმა, ვირჯინიის ტექნიკური მეცნიერების ისტორიის პროფესორმა.
ახალი რუტინა ხელოვნური განათებით
ინდუსტრიული რევოლუციის მოახლოებასთან ერთად ყველაფერი შეიცვალა, აქცენტით მოგებაზე და პროდუქტიულობაზე, ასე რომ, ადამიანებს, რომლებმაც უნდა შეზღუდონ ძილი დროის ინტერვალით, უპირატესობა ჰქონდათ. ამით, სინათლე, სულ უფრო პოპულარული, საშუალებას აძლევდა ადამიანებს დღის უფრო მეტ ხანს გაღვიძებულიყვნენ და, შესაბამისად, მოგვიანებით დაეძინათ.
ამგვარად, 2010 წელს ჟურნალ of Psychosomatic Research-ში გამოქვეყნებულ კვლევაზე დაყრდნობით, ადამიანების 30%-მა განაცხადა, რომ ძილის დროს სულ მცირე სამჯერ იღვიძებს. ასევე, პენსილვანიის უნივერსიტეტის მიერ ჩატარებულ კვლევაში, დღესდღეობით მოზარდების 25% განიცდის უძილობას.
ამიტომ, პანდემიამ შეძლო ქცევის ამ მოდელის სტიმულირება რამდენიმე ადამიანში, გრაფიკების მოქნილობის გამო. თუმცა, ექიმები ვერ იტყვიან, არის თუ არა ეს ჯანსაღი გზა, რადგან არ იციან ამის გრძელვადიანი ეფექტი.
წამალი უძილობის წინააღმდეგ
როგორც ჩანს, ზოგიერთი ადამიანისთვის სეგმენტური ძილი იყო უძილობის შეტევების წინააღმდეგ ბრძოლის საშუალება, რომელსაც ბევრი მათგანი აწუხებს. მაგალითად, 33 წლის დანიელ ჰიუზისთვის ძილის ეს მეთოდი წამალი იყო. ამასთან, მან დაიწყო ძილი 2:00-დან 6:00 საათამდე და 14:00 საათიდან 18:00 საათამდე. ის ასევე ამბობს, რომ უძილო ღამეების გამო მისი შფოთვა დაეცა.
ამრიგად, ხშირ შემთხვევაში, ფრაგმენტული ძილი შეიძლება იყოს კარგი გამოსავალი, მაგრამ იდეალურად ეს მხოლოდ იმ ადამიანებს ემართებათ, რომლებსაც უკვე აქვთ უძილობა. დიახ, ცუდი ძილით გამოწვეული შფოთვის შემთხვევებისთვის, ისინი ნამდვილად გამოსავალია.