ბევრჯერ არ გვაქვს კარგი ძილი, გვაქვს უძილობა ან ძალიან აჟიტირებული და გვსურს, რომ ძილი მალე მოვიდეს და არაფერი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში, ჩვენ გვაქვს უფრო სრულყოფილი რუტინა და არ გვაქვს მოსვენების და სიმშვიდის მომენტი. ასე რომ, ჩვენ ვაპირებთ გაჩვენოთ აქ ვარიანტი ჩაი ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად.
Წაიკითხე მეტი: აღმოაჩინეთ 5 ჩაი ხველების გასაუმჯობესებლად
მეტის ნახვა
უკეთესი ჯანმრთელობა ორ დღეში: ბოლო ვარჯიშის გასაოცარი ეფექტურობა…
ჯანდაცვის სამინისტრო აივ-ის მკურნალობას ახალი წამლით აფართოებს…
ძილი უნდა იყოს დღის ის ნაწილი, როდესაც საუკეთესოდ შეგვიძლია ვიყოთ მოდუნებული და ამისთვის არსებობს გარე დამხმარე საშუალებები. გარდა იმისა, რომ ზრუნავთ კარგ ლეიბზე და ბალიშზე, რომლებიც ძილის წინ ნამდვილი თანმხლები არიან, საკვები და დატენიანება ასევე დიდ განსხვავებას ქმნის.
თუმცა, დაბალანსებული დიეტით და ძილის წინ კარგი თანამგზავრებითაც კი, არის დღეები, როცა უძილობა ნამდვილად გვემართება.
უძილობის მიზეზები
ყოველდღიური აჩქარება ხშირად გვაიძულებს სტრესს ან უფრო გვაწუხებს, რაც ზრდის კორტიზოლის დონეს სისხლში. დიახ, ეს ყველაფერი იწვევს ძილის ცუდ ხარისხს, რასაც გარკვეული შედეგები მოაქვს მომდევნო დღისთვის.
ამასთან, ჩვენი შემდეგი დღე ეფუძნება უკიდურეს დაღლილობას, ენერგიის ნაკლებობის გამო და მცირე პროდუქტიულობას სწავლაში და სამუშაო აქტივობაში, რომელიც გჭირდებათ დღის განმავლობაში. თუმცა, ზოგიერთ ბუნებრივ მწვანილს შეუძლია დაამშვიდოს და მშვიდად დაიძინოს.
ჩაი, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ დაძინებაში
დამამშვიდებელი ჩაის რეცეპტი ძილის გასაუმჯობესებლად
ჯანდაცვის ექსპერტების აზრით, ნატურალური ფოთლებით ჩაის დახმარება შეიძლება იყოს თქვენი უძილობის გასაუმჯობესებლად და უფრო სწრაფად დაძინებაში. ამ გზით, იდეალურია ჩაის მიღება დაახლოებით 1 საათი და 30 წუთით ადრე, რათა სასმელმა ჩვენს ორგანიზმში იმოქმედოს საჭირო დრო.
ამიტომ, იყიდეთ გვირილა, ცერეცო და ლიმონის ბალზამი ფოთლებში და ყვავილებში ან ამ არომატის პაკეტებში. შემდეგ აურიეთ სამივე ფინჯანში უკვე ადუღებულ წყალში ან ჩაყარეთ ინფუზიაში, თუ ეს ფოთლებია და გააჩერეთ დაახლოებით 10 წუთი. ბოლოს დაელოდეთ გაგრილებას და თქვენი დამამშვიდებელი ჩაი მზად არის მოსახმარად.