ახალი კვლევის თანახმად, მოზრდილებს, რომლებსაც 7 საათი სძინავთ, აქვთ უკეთესი ყურადღების უნარი, პრობლემების გადაჭრის უნარი და ფსიქიკური ჯანმრთელობა. კვლევა ფოკუსირებული იყო ადრეულ ოციან ადამიანებზე და დაადგინა, რომ მათ, ვინც მეტ-ნაკლებად სძინავს, შეიძლება განვითარდეს ინვერსიული სიმპტომები და განიცდიან შფოთვას და დეპრესიას. ამ თვალსაზრისით, იხილეთ ამ სტატიაში, რომელი იქნება იდეალური ძილის დრო მოზრდილებისთვის.
Წაიკითხე მეტი: იხილეთ 4 საუკეთესო ხილი დიაბეტით დაავადებულთათვის
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
შეამოწმეთ იდეალური ძილის დრო მოზრდილებისთვის
მკვლევარებმა გააანალიზეს 38-დან 73 წლამდე ასაკის 500 მილიონზე მეტი მოზარდის მონაცემები დიდ ბრიტანეთში და ჩინეთში. ყველა გამოიკითხა მათი ძილის ჩვევების, ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესახებ და გაიარა კოგნიტური ტესტები. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს დამაჯერებელი მტკიცებულება, მიზეზები, რის გამოც ხანდაზმულ ადამიანებს უფრო ხშირად სძინავთ დასუსტებული, როგორც ჩანს, რთულია, გავლენას ახდენს ჩვენს გენეტიკურ სტრუქტურასა და გენეტიკურ შემადგენლობას შორის ტვინის სტრუქტურა.
სხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ მოხუცები, რომლებსაც უჭირთ დაძინება და განიცდიან ღამის გაღვიძებისას უფრო ხშირად ვითარდება დემენცია ან ნაადრევი სიკვდილი ნებისმიერი მიზეზი. ექსპერტები ასევე განმარტავენ, რომ ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ამილოიდის, ცილის დაგროვება, რომელსაც ფსიქიკური აშლილობის განვითარება შეუძლია.
რეკომენდებული ძილის სარგებელი მოზრდილებისთვის
ძილის მნიშვნელობა ასაკთან ერთად მატულობს და ის ისევე გვჭირდება, როგორც ახალგაზრდა თაობას, მაგრამ მისი პოვნა უფრო რთულია. კვლევას ჰქონდა გარკვეული ხარვეზები და შეზღუდვები, როგორიცაა ადამიანების რაოდენობის გაზომვის ნაკლებობა ღამის განმავლობაში ეძინა და სხვა ჯანმრთელობის პრობლემების არ ჩართვა, რომლებიც უკვე არსებობს ცხოვრებაში მოხალისეები.
დრო, რომელსაც ჩვენ გვძინავს, ჩვენთვის სასურველი ძილის დრო და ღამეების ერთად ძილის რაოდენობა მნიშვნელოვნად განსხვავდება ინდივიდებს შორის და ასაკთან ერთად. ძილი დინამიურია და ჩვენ ყველას გვაქვს განსხვავებული შაბლონები, ამიტომ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გაარკვიოთ რა არის თქვენი საჭიროებები. თუმცა, ზოგადად, ექსპერტები გვირჩევენ, რომ მოზარდებმა დღეში დაახლოებით 7-დან 9 საათამდე იძინონ.
