რიდინგის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მოზრდილებმა და ახალგაზრდებმა, რომლებიც იღებდნენ მაღალი დოზებით ვიტამინი B6 ერთი თვის განმავლობაში ისინი ნაკლებ შფოთვასა და დეპრესიას გრძნობდნენ. ამ თვალსაზრისით, უფრო და უფრო მეტმა მეცნიერებამ გააცნობიერა ამის მნიშვნელობა ვიტამინი ადამიანებში ნერვული ბალანსის მოტანა. შეამოწმეთ მეტი დეტალი იმის შესახებ, თუ როგორ შეუძლია ვიტამინ B6-ს დაეხმაროს დეპრესიისა და დეპრესიის სიმპტომების შემცირებაში. შფოთვა.
Წაიკითხე მეტი: ვიზუალური ტესტი აჩვენებს თქვენს პიროვნების ტიპს იმის მიხედვით, რასაც ხედავთ
მეტის ნახვა
ფორთოხალი არ არის C ვიტამინის შემცველი საკვები
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
შეიტყვეთ, თუ როგორ შეუძლია ვიტამინი B6 დაეხმაროს დეპრესიისა და შფოთვის შემცირებას
რედინგის უნივერსიტეტის დევიდ ფილდის თქმით, „ტვინის ფუნქციონირება დამოკიდებულია დელიკატურ ბალანსზე აღმგზნები ნეირონებს შორის, რომლებიც ატარებენ ინფორმაციას და ინჰიბიტორ ნეირონებს შორის აქტივობის თავიდან ასაცილებლად უკონტროლო". ამ თვალსაზრისით, ჩვენ ვცდილობდით გაგვეგო ვიტამინ B6-ის კავშირი დეპრესიული და შფოთვითი სიმპტომების შემცირებასთან. კვლევაში 300-ზე მეტი ადამიანი მონაწილეობდა.
მათ შორის, გარკვეულ მონაწილეებს შემთხვევითობის პრინციპით აძლევდნენ ვიტამინ B6, B12 ან პლაცებოს მაღალ დოზებს, რომლებიც უნდა მიეღოთ დღეში ერთხელ საკვებთან ერთად. ამგვარად, მათ, ვინც მიიღეს B6 ან B12, მიიღეს რეკომენდებული დღიური დოზა 50-ჯერ. ვიტამინი B6-ის რეკომენდებული ყოველდღიური მიღება 19-დან 50 წლამდე ასაკის მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის არის 1,6 მილიგრამი.
კვლევის შედეგი
ყველაზე დიდი განსხვავება დაფიქსირდა მონაწილეებში, რომლებიც იღებდნენ ვიტამინ B6-ს, რომელიც, მეცნიერთა აზრით, ზრდის ქიმიური ნივთიერების რაოდენობას, რომელიც ბლოკავს ელექტრო იმპულსებს ნერვულ უჯრედებს შორის ტვინი.
ბევრი საკვები შეიცავს ვიტამინ B6-ს, მაგრამ ფილდმა აღნიშნა, რომ დანამატების ეფექტურობა დაკავშირებულია მაღალ დოზებთან. მან ასევე გააფრთხილა, რომ კვლევის დადებითი შედეგები ნაკლებად მნიშვნელოვანი იყო, ვიდრე სხვა მკურნალობის ეფექტი. ამ თვალსაზრისით, იდეალურია პაციენტმა გაზარდოს ვიტამინი B6-ის დონე და გაიაროს სხვა მკურნალობა ერთად.
საველე რეკომენდირებული თერაპია, როგორიცაა კოგნიტური ქცევითი თერაპია, როგორც ვიტამინის მიღების ეფექტის გაძლიერების საშუალება. თუმცა, ამის გარდა, არსებობს სხვა მიდგომები, რომლებიც ასევე დაგეხმარებათ დეპრესიისა და შფოთვის სიმპტომების შემცირებაში.
ეს სტატია არ იძლევა გადაწყვეტილებებს სამედიცინო ან ფსიქოლოგიურ პრობლემებზე. ნებისმიერი მკურნალობის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.
