ნახშირწყლების გადაჭარბება ერთ-ერთი დიდი მტერია მათთვის, ვინც იბრძვის იდეალური წონის ფარგლებში. რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ ზიანს, რაც ამ გამწვავებული მოხმარების შედეგად წარმოქმნილმა ცხიმის დაგროვებამ შეიძლება მოუტანოს ინდივიდებს. ამიტომ, სულ უფრო ხშირია სამედიცინო რეკომენდაციების პოვნა საკვებში ნახშირწყლების შემცირების მიზნით.
ეს ასევე მეტ ყურადღებას მოითხოვს ჩვენ მიერ მოხმარებულ ხილებზე, რომლებიც ასევე ნახშირწყლების წყაროა. ამრიგად, ჩვენ გამოვყოფთ ზოგიერთს დაბალი ნახშირწყლების ხილი რომ შეგიძლიათ მარტივად მიირთვათ და შეიტანოთ რაციონში.
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
Წაიკითხე მეტი: იცოდეთ საუზმისთვის გრანოლას ჭამის სარგებელი.
7 დაბალი ნახშირწყლების ხილი
- ლიმონი
ლიმონი არის ციტრუსის ხილი, რომელიც აგროვებს ჯანმრთელობის სარგებელს, ძირითადად ცნობილია C ვიტამინის დიდი მარაგით. ამ გზით, ის ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, ებრძვის ყაბზობას, ანემიას და კიბოსაც კი. და ბოლოს, ხილის მიღება დანაშაულის გარეშეც შეუძლიათ მათ, ვისაც სურს შეამციროს ნახშირწყლები, რადგან ის ცოტას შეიცავს მის შემადგენლობაში.
- მარწყვი
გარდა იმისა, რომ მარწყვი არის ტკბილი და სასიამოვნო საჭმელად, მარწყვი ასევე არის ანტიოქსიდანტების ძლიერი წყარო, რომელიც ხელს უწყობს იმუნიტეტს. გარდა ამისა, ეს ხილი ასევე მნიშვნელოვანი მოკავშირეა კანის დაბერების თავიდან ასაცილებლად და შეიცავს ცოტა ნახშირწყლებს.
- ქოქოსი
ქოქოსი რეკომენდირებულია მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს, რადგან მას აქვს ცოტა ნახშირწყლები და მდიდარია ბოჭკოებით. ამით, ნაყოფი ასევე უზრუნველყოფს გაჯერების უფრო მეტ შეგრძნებას, უკეთეს ნაწლავებში და გთავაზობთ ვიტამინებს A, C და E.
- ნესვი
კარგად ცნობილია საჭმლის მონელების სასარგებლოდ და კანის გარეგნობის გასაუმჯობესებლად, ნესვი ასევე შესანიშნავი ვარიანტია მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. ნახშირწყლების შემცირებული რაოდენობით, ეს არის ხილი, რომელიც შესაფერისია წონის დაკლების დიეტაზე მყოფთათვის.
- Ატამი
ეს გემრიელი ხილი მდიდარია C ვიტამინით, ანტიოქსიდანტებით და ხელს უშლის ისეთ დაავადებებს, როგორიცაა დიაბეტი და გულის შეტევა. მას ასევე აქვს ნახშირწყლების დაბალი დონე და ნაწლავების რიტმის გასაუმჯობესებლად მის ძალასთან ერთად, შესანიშნავი იქნება მათთვის, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს.
- ავოკადო
არსებობს მრავალი მიზეზი, თუ რატომ უნდა შეიტანოთ ავოკადო თქვენს დიეტაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ის ხელს შეუწყობს ცუდი ქოლესტერინის შემცირებას, ნაწლავების ფუნქციონირებას, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის შენარჩუნებას და ასევე წონის დაკლებას, რადგან მას აქვს ცოტა ნახშირწყლები.
- მოცვი
და ბოლოს, ჩვენ გვაქვს მოცვი, რომელიც შესანიშნავი ხილია გულის, ღვიძლისა და კანის დასაცავად და მნიშვნელოვანი მოკავშირე წონის დაკლებისთვის. დაბალი კალორიებისა და ნახშირწყლების გამო, მოცვი დაგეხმარებათ იდეალური წონის ძიებაში. ამიტომ, გირჩევთ დაფიქრდეთ ამ ხილის ყოველდღიურ რაციონში ჩართვის გზებზე.