ბოლო წლებში სმუზი ფენომენად იქცა მათ შორის, ვინც უფრო ჯანსაღ საჭმელს ეძებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი რეცეპტი, ზოგადად, ხილსა და რძეზეა დაფუძნებული, ასე რომ, ეს არის ძალიან მკვებავი ტიპის შეიკი. ის რეკომენდირებულია მათთვისაც, ვინც ვარჯიშობს სპორტდარბაზში, რადგან ეს არის შესანიშნავი საჭმლის ვარიანტი, რომელიც არ შეიცავს ზედმეტ ცხიმს ან ნახშირწყლებს.
Წაიკითხე მეტი: ვაშლის წვენი შვრიით: ნახეთ ამ გემრიელი კომბინაციის სარგებელი.
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
სხვათა შორის, ეს რეცეპტი ბუდე რძის სმუზი მას აქვს რამდენიმე ხილი ნახშირწყლების ყველაზე დაბალი რაოდენობით. ასევე დაბალკალორიული იქნება, თუ დემერარა შაქარს თაფლით ან თქვენთვის სასურველი დამატკბობლით ჩაანაცვლებთ.
ვაშლის და მსხლის სარგებელი
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, სმუზი დაფუძნებულია ხილზე და კონკრეტულად ამ რეცეპტში გამოყენებული იქნება ვაშლი და მსხალი. ამიტომ, ჩვენ ხაზს ვუსვამთ ამ ხილის მნიშვნელობას, რადგან ვაშლი ძალიან მნიშვნელოვანია ტვინისა და გულის ფუნქციონირებისთვის. მსხალი ასევე მოიტანს დიდ სარგებელს, როგორიცაა ნაწლავების ფუნქციის გაუმჯობესება და ანთებასთან ბრძოლა. ამრიგად, ამ ორი ხილის სმუზიში შერწყმით გემრიელ და ძალიან ნოყიერ სასმელს მიიღებთ.
Nest milk smoothie რეცეპტი
ინგრედიენტები:
ამ გემრიელი სმუზის მოსამზადებლად გირჩევთ გამოიყენოთ როგორც მსხალი, ასევე ვაშლი მათ კანში. ეს იმიტომ, რომ, ამ გზით, თქვენ ისარგებლებთ ხილში შემავალი საკვები ნივთიერებებითა და ბოჭკოებით. შეამოწმეთ ინგრედიენტები:
- ½ საშუალო მსხალი კანით;
- ½ ვაშლი კანით;
- 2 სუფრის კოვზი რძის ფხვნილი;
- 1 კოვზი (ჩაი) თაფლი ან დემერარა შაქარი;
- ½ ჭიქა (ჩაი) ყინულის წყალი.
მომზადების მეთოდი:
რაც შეეხება მომზადებას, საკმარისია ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში მოათავსოთ. ამგვარად, ათქვიფეთ ყველა ინგრედიენტი 3-დან 5 წუთის განმავლობაში, სანამ მასა არ გახდება რბილობის კონსისტენცია. ამრიგად, ეს სასმელი უკვე მზად არის მოხმარებისთვის და ძალიან კარგია, რომ დაიწყოთ თქვენი დღე დიდი ენერგიითა და არომატით!
